Idag verkar världen röra sig i en svindlande takt. Arbete, hem till och med semester är virvelvindsaffärer. Eftersom vi spenderar mycket tid på datorer, TV-apparater och mobiltelefoner leder det till att vi sitter i samma ställning under en längre tid. Dessa stillasittande aktiviteter leder också till nerv- och muskelsvaghet. I denna föränderliga livsstil är vi också berövade på ordentlig sömn och mat. Orsakerna till stress är mångfald, vilket sammantaget kan orsaka svår ångest. Vårt nervsystem är cockpiten som driver vår kropp. Utgående från att kontrollera våra muskler, reglerar den också vårt andningssystem. Eftersom friska nerver är avgörande för en vältränad kropp, kan nervös svaghet eller skada påverka hur vi lever våra liv.
Dåliga livsstilsval i kombination med stress gör att vi känner oss trötta och utmattade, vilket leder till problemet som kallas nervös svaghet. Många av oss lider av nervös svaghet och vi vet inte ens om det. Allt vi vet är att vi inte mår bra just nu. Denna känsla av oro, nervositet och depression kan leda till nervös svaghet. De vanligaste symtomen på nervös svaghet är ångest, yrsel, ointresse, svag immunitet etc. Om du misstänker nervositet men är osäker, sök professionell rådgivning.
Om du lider av nervös svaghet kan några enkla tips göra underverk för din hälsa och välbefinnande. Dessa huskurer är enkla, billiga och effektiva.
Hjärna, ryggmärg och nerver är belagda med ett fettlager som kallas myelin. Det föreslås att du äter tillräckligt med hälsosamt fett, vitamin D och vitamin B12 för att stoppa erosionen av myelin.
Vi tillbringar timmar med att tona vår kropp men faktum är att vårt nervsystem också behöver ett träningspass! Yoga, meditation, aerobics – alla dessa övningar kan vara till hjälp för att hålla nervsystemet friskt. Pranayam, som är en andningsövning, är det bästa sättet att förhindra nervös svaghet. Men kom ihåg att inte öva på det direkt efter en måltid.
Kundaliniyoga, Dwi Pada Vishrutha-yoga och Dhanurasana-yoga kan också utövas hemma för att hålla nervös svaghet mil bort.
Ginseng och ashwagandha, som är till hjälp för att lindra stress, är en av de bästa växtläkemedlen mot nervositet.
En bra kost kan räcka långt för att hålla nervös svaghet i schack. Se till att din kost innehåller mjölk och mjölkprodukter; fisk och kött; och torra frukter som cashewnötter, mandel och pumpafrön. Inkludera även gröna bladgrönsaker och groddar i din kost. Ät riklig mängd bär eftersom de innehåller järn, natrium, fosfor och hjälper till att stärka våra nerver. Och glöm inte att dricka mycket vatten för att undvika uttorkning.
Ayurveda är det äldsta sjukvårdssystemet i världen. Ayurvedisk oljemassage är till hjälp och det bästa är att du kan göra dem direkt hemma! Ta mandelolja enligt dina önskemål. Värm den lite utan att brännas. Massera in den på din kropp eller anlita en massör. Mandelolja slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen, vilket ger din kropp den välbehövliga avslappningen.
En annan ayurvedisk behandling som du kan prova hemma är användningen av churana (pulver). För detta behöver du en tesked balarotpulver, en tesked ashwagandharotpulver, en tesked kapikachupulver och en tesked svart grampulver. Blanda dessa pulver väl och tillsätt lite kokt vatten. Drick detta hopkok två gånger dagligen. Du kan göra torrblandningen och förvara den i en flaska för enkelhetens skull.
Det här är några av de bästa naturläkemedlen mot nervös svaghet som kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare och lyckligare liv. Men en av de mest effektiva behandlingarna för nervös svaghet är att ha en positiv attityd. Se på den ljusa sidan av allt. Kom ihåg den vackra sången "Jag tror på änglar, något bra i allt jag ser". Hur klyschigt det än låter så har varje situation en positiv sida, vi behöver bara leta efter den!
Håll dig glad, håll dig frisk!
Hoppas den här artikeln besvarade några av dina frågor. Skriv tillbaka till oss med din feedback i kommentarsfältet nedan.