Är din armbåge smärtsam, öm och öm vid beröring? Tycker du att det är svårt att utföra enkla uppgifter, som att skaka hand eller öppna dörren? Om ditt svar är ja, kan du lida av tennisarmbåge.
Inflammation i senor och muskler fästa vid armbågen uppstår på grund av upprepad vridning eller vridning av armen. Detta tillstånd är medicinskt känt som lateral epikondylit. Du kommer att känna det bättre som tennisarmbåge. Även om detta kan vara en smärtsam skada att ha, kan den behandlas ganska effektivt. Men om du inte åtgärdar problemet kommer du att ha ont i flera år och fortsätta att skada samma senor och muskler, vilket förlänger din plåga.
Hur vet du att du lider av tennisarmbåge? Tja, ta en titt på dessa symtom. Om du lider av dem har du definitivt tennisarmbåge.
Även om du inte spelar tennis kan du fortfarande få tennisarmbåge. Sporter som badminton, kajakpaddling, baseboll, kanotpaddling och flugfiske och att använda en skruvmejsel eller hammare för mycket kan resultera i tennisarmbåge. Även att använda en rullborste för att måla ditt tak kan orsaka denna skada.
Tja, du har två alternativ. Du kan gå till en ortopedisk läkare och få kortisoninjektioner eller så kan du välja huskurer. Kom ihåg att huskurer för tennisarmbåge alltid är att föredra, eftersom de använder naturliga produkter och inte har några biverkningar.
Tack och lov finns det flera huskurer som inte bara påskyndar återhämtningen från tennisarmbåge, utan också hjälper till att lindra smärtan som kommer med detta tillstånd. Så här är de 25 bästa huskurerna för tennisarmbåge som du kan använda för att behandla din tennisarmbåge.
Den kanske viktigaste delen av att läka tennisarmbåge är att låta den vila, så att läkningsprocessen kan ske sömlöst. Detta innebär att man undviker alla repetitiva rörelser som ytterligare kan skada senor och muskler. Du bör fortfarande utföra dagliga funktioner för att förhindra att musklerna försvagas. Annars, försök att minimera användningen av den armen så långt som möjligt.
Tennisarmbåge betyder svullnad och smärta. Du kan få lättnad från båda genom att applicera en ispåse på din armbåge. Använd inte ispåsen i mer än 15 minuter åt gången. Du kan dock applicera förpackningen varannan till var tredje timme för att lindra smärtan och minska inflammationen. Kom ihåg att när svullnaden sjunker på grund av ispaketet kommer din arm att börja läka.
Det första du bör göra för att få en tennisarmbågsskada är att applicera en kompress. Det kommer inte bara att påskynda läkningsprocessen, utan också bidra till att minska svullnaden. Linda in armbågen i ett bandage. Se till att det inte är för hårt, eftersom det kommer att hämma blodcirkulationen. Blodcirkulationen till området är nödvändig, eftersom den bär viktiga näringsämnen till den skadade delen för att påskynda läkningen.
Omega-3 essentiella fettsyror hjälper till att göra dina muskler och skelett starkare. Syrorna minskar också inflammation. Så se till att äta mat som är rik på Omega-3-fettsyror. Du kan lägga till Edamame-ost, vildris, valnötter, linfrö, bönor, tonfisk och lax till din dagliga kost tills armbågen läker helt.
Du kan massera din skadade armbåge själv istället för att lägga pengar på att gå till en sjukgymnast. Det finns två typer av massage, nämligen triggerpunktsmassage och friktionsmassage, som främst används för att läka tennisarmbåge. Den förstnämnda måste utföras av en professionell för att vara effektiv. Däremot kan du göra friktionsmassagen själv. Använd bara tummen och gnugga försiktigt den ömma armbågen fram och tillbaka. Massera det område som är mest smärtsamt.
När du har tennisarmbåge måste du immobilisera den för att hjälpa till att läka. Selen kommer att hindra dig från att använda armen i onödan. Om du fortsätter att använda armen efter skadan kommer det att förvärra den. Ha dock inte armen i selen hela dagen. Ta bort den ofta och sträck ut armen. Detta kommer att förhindra att dina armmuskler atrofieras.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA