Har du någonsin undrat varför din axel inte lyssnar på din hjärna? Du försöker lyfta armen för att få något från ett högt ställ, och din axel vägrar att samarbeta! Många kvinnor och män lider ofta av en stel axel som gör dem oförmögna att utföra flera hushållssysslor. De kan inte komma förbi enkla dagliga aktiviteter, inklusive att köra i centrum!
En stel axel är något som nästan vem som helst kan få, oavsett ålder och kön. Män och kvinnor, unga och gamla, alla vet hur försvagande axelvärk kan vara. Att ägna sig åt sporter som brottning, fotboll, simning, forsränning kan orsaka en smärtsam axel. En klämd nerv i ryggraden eller muskel stukning när du sover kan vara vanliga orsaker till axelsmärta bland vuxna.
Den goda nyheten är att mild till måttlig axelsmärta orsakad på grund av muskel stukning, överanvändning av en muskelgrupp och trötthet kan effektivt behandlas hemma med stor lätthet. Ta en titt på dessa huskurer för axelsmärta för att lindra din ångest.
Att applicera ett ispaket är det första steget mot omedelbar lindring vid de flesta muskelskador. Närhelst du får en värkande axel, gå bara till ditt kylskåp utan att tänka efter. Gör en ispåse och applicera den på det ömma området i 10 minuter. Ta en paus i 10 minuter. Sätt nu tillbaka ispåsen i ytterligare 10 minuter. Det lugnar axeln genom att hjälpa till att släppa muskelspänningen.
Du kan bokstavligen få din smärta att försvinna genom att rycka på axlarna. Att rycka på axlarna fungerar som en övning. Det rör axelmusklerna på det mest optimala sättet och hjälper till att lindra spänningarna i musklerna och senor i axeln. Så bara ryck på axlarna ett par gånger varje timme och säg adjö till din smärta.
Att massera med smärtlindrande salvor fungerar riktigt bra för en plågad axel. Salvan tränger djupt in och ger omedelbar värme för att lugna musklerna. Få någon att försiktigt gnugga den smärtlindrande salvan med fingertopparna på det ömma området på din axel och massera in den. Täck över det med varma kläder och vila. Undvik att gå utomhus när salvan sitter på.
OTC-analgetika som ibuprofen eller naproxen är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som hjälper till att minska svullnaden i axeln och lindra smärta. Överskrid dock inte den rekommenderade dosen eller ta tabletter under en längre tid. Om din smärta vägrar att försvinna är det dags att boka tid med din läkare.
Vila är alltid bra när du inte mår bra. Lyssna alltid på din kropp. Ta av en belastning och låt din kropp läka. Att vila armbågen vid din sida med hjälp av en armsele är en bra idé. Det hjälper till att återställa korrekt anpassning mellan benen i rygg, nacke, arm och axel. Nyckeln är att inte överdriva det, annars kan du få en frusen axel. Alternativt kan du använda ett armstöd för att vila armbågen.
Om du är någon som sover på sidan kan din kudde förmodligen vara orsaken till dina frekventa episoder av smärtsamma axlar. En tunn kudde är inte lämplig för personer som sover på sidan. Det strular med anpassningen mellan benen i axeln, ryggraden och nacken. En tjock kudde är ett bra val eftersom den fyller upp gapet mellan öronen och madrassen och håller överkroppen i rätt hållning när du sover hela natten. Kudden ska inte vara för tjock utan lagom. Det är det och det här är ett bra botemedel mot axelvärk.
Om du upplever axelvärk på grund av svaga muskler kan du lindra problemet genom att förbättra din kost. Inklusive proteinrik mat som baljväxter, kyckling, lax, tonfisk, soja, etc säkerställer hälsosam muskeltillväxt. Det här tipset är mycket användbart för personer som ägnar sig åt rigorösa fysiska aktiviteter.
Het paprika innehåller capsaicin, en kemikalie som gör dem till sin heta. Jalepeno, habanero, cayennepeppar är effektiva antiinflammatoriska ingredienser i ditt kök. Försök att lägga till lite het paprika till din mat varje dag för att ta bort din axelvärk! Återigen, nyckeln är att inte överdriva det.
Rosmarin är ett antiinflammatoriskt och kramplösande medel. Du kan använda färsk eller torr rosmarin för att behandla din värkande axel. Häll i ett par skedar rosmarin i 500 ml vatten och låt det koka upp. Låt dra i 30 minuter. Doppa en trasa i rosmarinlösningen och rinna av överflödig vätska. Placera denna varma, ljuvligt doftande trasa på din ömma axel i några minuter. Använd denna huskur mot axelsmärtor två gånger om dagen för en märkbar förbättring.
Stretching är ett fantastiskt sätt att varva ner dina muskler. Vi moderna Homo sapiens tillbringar timmar tillsammans, klistrade vid våra datorskärmar. Att få ont i axeln är en vardaglig historia för de flesta av oss. Men att ta en paus och sträcka ut armarna och bröstmusklerna kommer att hålla din kropp flexibel. Res dig från den stolen och sträck på dig, gå runt i 5 minuter och säg adjö till axelvärk! Se till att du inte sträcker dig frenetiskt, annars kan du dra i en nerv.
En mild axelsmärta är inte ett stort problem. När smärtan är på skalan från måttlig till svår, stör den vår rutin och gör oss oförmögna att utföra de enklaste uppgifterna. Varför låta smärtan ta över oss? Använd någon av de huskurer för axelvärk som du gillar mest och bli av med den försvagande smärtan.