Har du någonsin känt att dina fötter, vrister, fingrar och leder blir stela och svullna utan någon uppenbar anledning? Svänger din vikt på något oväntat sätt? Märker du att om den trycks så behåller din hud indraget ett tag? Var försiktig:Denna vattenretention (eller ödem) kan vara en indikator på ett underliggande problem. För att nämna några:
Bli inte rädd! Din vätskeansamling kan bara vara ett irriterande problem som kan förvisas med dessa enkla vätskeretentionsmedel.
Ett överskott av salt i kroppen gör att den håller kvar mer vatten än normalt. Det första och bästa botemedlet för att bekämpa vätskeretention är att dra ner på ditt saltintag. Förutom att tillsätta mindre salt till hemlagad mat, minska också genom att undvika salta snacks och konserver eller konserver. Möjligen kommer detta att lösa din vätskeretention inom en vecka.
Mer vatten för att ta bort vatten från kroppen? Låter motstridigt, jag vet, men en hydrerad kropp är ett hälsosamt sätt att lösa detta problem. När vätska hålls kvar i kroppen fyller den också på gifter. Se till att du dricker minst 8-10 glas vatten varje dag för att spola ur dessa toxiner och lagrat vatten.
Frukter med mycket kalium, såsom bananer, russin och vattenmelon, hjälper kroppen att spola ut de uppbyggda vätskorna på cellnivå. Ta 2-3 portioner dagligen, fördelat på hela dagen. Du kommer att känna lättnad inom ett par dagar.
Om du har valet, välj lågfettproteiner som fisk, kalkon, soja, etc. eftersom de inte uppmuntrar vätskeretention. Högt protein som ägg, fårkött och kyckling innehåller mycket natrium och fett, som båda främjar vattenretention.
Vitaminer som B6, B5, D och kalcium är mycket användbara för att dränera överflödigt vatten från kroppen. Se till att din kost är rik på dessa element. De är ett enkelt, hälsosamt sätt att ta bort vätskeansamlingar från kroppen utan att orsaka några biverkningar.
Uttorkande föremål som kaffe och alkohol orsakar kaos på kroppens känsla av hur mycket vätska som ska bibehållas. När den är uttorkad signalerar hjärnan kroppen att lagra vätskor. Detta leder till vätskeretention snabbare än någon annan orsak. Så du måste dra ner på eller helt ta bort koffeinhaltiga drycker och alkohol från ditt liv för att bli fri från vattenretention!
Naturen förser oss med många livsmedel som fungerar som naturliga vätskefrigörare. Maskrosblad, majssilke, kokosvatten och tranbärsjuice är bra naturliga botemedel för att hålla kvar vatten. De är mycket effektiva för att få kroppen att utsöndra allt överflödigt vatten.
Om ditt ödem orsakas av saker som att stå länge, dricka eller röka eller till och med ett underliggande tillstånd – komma med en förändring . Försök att vila dina fötter genom att stödja dem högre än ditt huvud när du ligger ner; minska ditt nikotin- och koffeinintag och sök behandling för alla medicinska tillstånd som orsakar denna obekväma situation.
Efter en stor måltid vet du att du inte borde ha ätit; din kropp hämnar genom att hålla kvar vatten. För att vända effekterna av en stor måltid, prova att ha en skål med färsk yoghurt. De hälsosamma bakterierna i yoghurt uppmuntrar matsmältningen och… väl matsmältningen påskyndar utsöndringen!
Japp! Vitlök, här också! Vitlök är ett starkt avgiftande medel och spolar ut toxiner från kroppen genom att uppmuntra urinering. Vätska dränerad! Dessutom minskar det också fettcellerna i kroppen. Fettceller är de som faktiskt håller kvar vatten, så med dem borta; din vätskeretention kommer också att minska.
Dessa enkla huskurer för vattenretention är användarvänliga och mycket avlastande. De träder i kraft på nolltid och ger dig den välbehövliga avkopplingen. Men om du inte märker någon förbättring även efter att du har använt dessa medel, se en läkare för att bedöma något underliggande hälsotillstånd.