Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd. Det uppskattas att nästan 40 % av världens befolkning lider av blodtrycksrelaterade sjukdomar. Högt blodtryck är en riskfaktor för kranskärlssjukdom, hemorragisk stroke och ischemi.
De flesta av oss tror att tillstånd som högt blodtryck bara orsakas med ålderns övergång eller som ett resultat av andra medicinska tillstånd som graviditet eller annat.
Verkligheten är en annan. Det finns andra skäl som kan orsaka en ökning av dina blodtrycksnivåer.
Jag är bara 25; Måste jag oroa mig för blodtrycket?
Det här är en fråga som många ställer idag, och svaret är ett stort ja!
Högt blodtryck är vanligare hos vuxna över 35 år.
Men dagens ohälsosamma kostvanor och matvanor, i kombination med en inaktiv livsstil och upptagna scheman, kan resultera i högt blodtryck som drabbar tonåringar och till och med tonåringar.
Vad leder högt blodtryck till?
Högt blodtryck kan leda till en mängd andra medicinska tillstånd.
Högt blodtryck ökar belastningen på hjärtmuskeln och trycket i artärerna. På grund av detta är en patient som lider av högt blodtryck mottaglig för sjukdomar som påverkar artärerna och lider av hypertensiv hjärtsjukdom.
Typer av BP:
Högt blodtryck, ibland även kallat högt blodtryck, är en kronisk sjukdom som påverkar blodtrycket i artärerna.
Högt blodtryck kännetecknas generellt av två grundläggande typer, primär hypertoni och sekundär hypertoni.
95 % av fallen med hypertoni hos vuxna kategoriseras som primära. Efter diagnosen högt blodtryck kan en hälsosam livsstil och huskurer minska din stress, obehag och symtom förknippade med högt blodtryck.
Är huskurer effektiva för högt blodtryck?
Om du eller en medlem av din familj lider av högt blodtryck, finns det sätt du kan adoptera hemma för att hålla det under kontroll. Att följa en hälsosam kost och livsstil är absolut nödvändigt tillsammans med den medicin som föreskrivs.
Här är en lista över de tio mest effektiva huskurerna som hjälper till att kontrollera högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Anta dessa enkla förändringar i din livsstil för bättre hälsa och ett gladare hjärta.
1. Ät selleri:
- Ät mycket selleri. Selleri är en bladgrönsak som är hälsosam för ditt hjärta och som dessutom innehåller mycket fibrer.
- Den innehåller mycket 3N butylftalid som är en typ av fotokemikalie som sänker blodtrycket.
- Sellerifrö är ett naturligt diuretikum som tar bort överflödig vätska från blodet. Detta innebär att stressen mot dina artärväggar minskar och det gör även ditt blodtryck.
- Kontrollera med din dietist innan du inför detta i din kost, eftersom selleri har höga natriumnivåer.
- Om du inte kan konsumera selleri i naturlig form, kan du ta dem i olja eller tablettform också.
2. Drick grönsaksjuice:
- Även om det är bra att konsumera juice, måste du förstå vad som kommer att gynna dig och som kommer att skada dig.
- Frukter som är rika på socker bör undvikas om du lider av högt blodtryck.
- Men juicen från morötter, spenat och persilja är rik på kemikalier som sänker blodtrycket.
- Det rekommenderas att du tar två glas grönsaksjuice om dagen för att hålla ditt blodtryck under kontroll.
- Tillsätt en tesked honung till juicen om du tycker att den är obehaglig!
3. Introducera indiska krusbär i din kost:
- Det indiska krusbäret eller amla som finns i de flesta indiska livsmedelsbutiker är känt för sina medicinska egenskaper och sin förmåga att sänka blodtrycket.
- Drick amlajuice med honung till frukost som ett hälsosamt substitut för förpackad fruktjuice.
- Du kan också äta en mängd andra bär, som jordgubbar, blåbär och hallon, som alla är rika på fibrer, kalium och C-vitamin.
- Bären har också antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar uppbyggnad av plack i hjärtats artärer.
4. Honungs- och ingefärsjuice:
- Det här är en bra kombination som du kan förbereda hemma. Blanda en tesked ingefärajuice med en tesked honung och spiskummin.
- Detta är ett hälsosamt botemedel för att hålla din hals och mage friska samtidigt som du sänker ditt blodtryck.
- Använd detta preparat två gånger om dagen som ett naturläkemedel mot blodtryckssjukdomar.
5. Kokosvatten:
Kokos är ännu en frukt som har ett dåligt rykte om att öka kolesterolet. En färsk rapport föreslog dock att kokosnötsvatten är särskilt fördelaktigt för dig om du lider av högt blodtryck.
- Kokosvattnet är rikt på vitamin C, kalium och magnesium som hjälper till att sänka det systoliska trycket.
- Drick cirka 8-10 glas kylt kokosvatten med en klick honung och citron.
- Det här är inte bara en uppfriskande drink en varm sommardag utan det kommer också att sänka dina blodtrycksnivåer.
- Du kan också gå över till att laga mat i kokosolja, vilket sägs vara lika effektivt för att sänka blodtrycket.
- Mat tillagad i kokosolja har en rik arom och smak som du helt enkelt kommer att älska!
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA
