Lider du eller någon du känner av dålig andedräkt? Det kan vara en ganska obehaglig situation när du vid en första dejt eller anställningsintervju blir överstökad av en dos dålig andedräkt och det finns inget du kan göra förutom att grimasera inåt. Halitos kan vara pinsamt och kronisk dålig andedräkt kan göra en person tillbakadragen och självmedveten.
Många människor lider i tysthet och skjuter upp att gå till läkare, medan många inte ens vet vilken typ av läkare de ska vända sig till. Andra är beroende av en enkel rutin för att borsta och använda tandtråd för att hålla dålig andedräkt borta.
Det är en myt att dålig andedräkt har sitt ursprung i munnen och slutar där. Dålig andedräkt kan också orsakas av olika tillstånd i tungan, näsan, tandköttet, tonsillerna, matsmältningskanalen, magen och vissa systemiska sjukdomar.
Halitos, när den inte orsakas av något underliggande fysiskt tillstånd, hanteras bäst genom att eliminera triggern från din livsstil. Här är några vanliga triggers för dålig andedräkt:
Risken att dålig andedräkt orsakas på grund av en underliggande sjukdom är mycket låg. Men om ingen av huskurerna nedan eller medicinsk behandling verkar fungera är det klokt att konsultera en läkare.
Det är väldigt enkelt och möjligt att behandla dålig andedräkt hemma med enkla huskurer. Alla dessa botemedel är lätta att följa och fungerar för de flesta. Det finns några som helt eliminerar dålig andedräkt medan andra hjälper dig att stävja kronisk halitos.
Tre ställen att borsta ordentligt minst två gånger varje dag är tänderna, tungan (ovanpå och under) och gommen (det finns en anledning till att mat kallas välsmakande... det är för att gommen spelar en viktig roll vid tuggning av mat och kan också hysa dålig andedräkt av samma anledning.) När du borstar, var noga med att försiktigt rengöra tandköttet också.
Även om miljontals människor väljer att inte använda tandtråd eller inte är medvetna om dess existens, är det fortfarande en mycket viktig del av vår munvårdsrutin. Fina matpartiklar som fastnar mellan tänderna och vid tandköttskanten kan utlösa måttlig till svår dålig andedräkt. Så se till att du använder tandtråd regelbundet och inte bara när du fastnar mat mellan tänderna. Regelbunden tandtråd kan vara precis vad du behöver för att eliminera dålig andedräkt.
Det är inte möjligt (eller tillrådligt) att borsta efter varje måltid på dagen eftersom det kan slita ner emaljen på tänderna. Det näst bästa och mest genomförbara är att skölja munnen ordentligt när du äter något. Så fort du äter, blir matrester avsatt i din mun. Bakterier börjar samlas i munnen för att mata av detta skräp och avge den där fula munlukten. Korrekt sköljning tvättar bort det mesta av matrester och minskar matplatsen för bakterier.
Ett bra, pH-balanserat, uppfriskande munvatten är din biljett till halitosisfria dagar. Efter borstning och tandtråd, använd ett bra munvatten som sänker surheten i munnen och fungerar som ett antibakteriellt medel för att effektivt minska halitosis. Även om det används för att skölja munnen efter varje måltid, fungerar det lika bra som vatten för att skölja bort matrester och lukt som orsakar bakterier.
Det är allmänt känt att livsmedel som vitlök och lök orsakar dålig andedräkt. Det är vettigt att undvika dessa livsmedel i sin råa form. De flesta indiska rätter serveras med en sallad på lök och rädisor och du går ifrån dessa måltider med en starkt stickande lukt i munnen. Om du måste äta dessa livsmedel, försök inkludera dem i receptet istället för att äta dem råa.
Inte alla munvatten kommer att lösa ditt problem med halitosis. Leta specifikt efter en som innehåller mycket låg eller ingen alkohol alls. Alkoholen fungerar som en utlösare till halitosis eftersom den torkar upp munnen. En mun som saknar saliv tenderar alltid att utveckla dålig andedräkt.
Att hålla munnen underarbetad under långa perioder kan främja muntorrhet, vilket i sin tur främjar uppbyggnaden av bakterier som orsakar lukt. Hoppa inte över måltider. Även om du äter en enkel sallad eller en skål med frukt – håll munnen igång!
Överraskande nog är bakpulver ett effektivt botemedel mot halitos eftersom det kan balansera pH-nivån i munnen och få ner surheten. Tillsätt lite bakpulver till din dagliga tandkräm och du kommer att känna omedelbar effekt. Du kan göra detta till en daglig rutin och skörda frukterna av detta enkla botemedel för livet.
Har du någonsin märkt lättnad från dålig andedräkt efter att ha ätit en apelsin? Det beror på att citronsyran som finns i denna syrliga frukt främjar salivutsöndring. Saliv är din kropps sätt att upprätthålla en hälsosam pH-balans, ta bort bakterier och hålla munnen återfuktad. Så, lägg till citrusfrukter i din kost för att hålla halitosis i schack.
Tea tree oil är en kraftfull antioxidant och antibakteriell. Tillsätt 1-2 droppar tea tree-olja till din tandkräm medan du borstar eller använd den som ett gurgla genom att tillsätta några droppar i ett glas ljummet vatten. Gurgla med detta effektiva botemedel i 3-5 minuter vid sänggåendet eller på morgonen för att få friska andetag.
Persilja gör inte bara matsmältningen effektiv och enkel, den är också en bra huskur mot halitos. Att tugga de färska bladen direkt eller lägga till dem som garnering kan vara till hjälp. Klorofyllet i persilja fungerar som ett antibakteriellt medel och hjälper till att eliminera lukt som orsakar bakterier från mun och svalg.
Inte för inte tuggas örter i olika former runt om i världen. Från persilja till mynta, rosmarin till grönmynta, dragon till basilika, alla dessa örter kan ge dig en frisk andedräkt direkt. De fräschar upp munhålan och när du sväljer dem ger du dem chansen att döda skadliga bakterier i mag-tarmkanalen.
Omogen guava är en magisk frukt för halitosis-drabbade. Laddad med vitamin C, garvsyra, äppelsyra och oxalat, är det en lastbil med läkemedel mot blödande och sjukt tandkött, dålig andedräkt och känsliga tänder. Tugga på denna underbara frukt för att förbättra din allmänna munhälsa.
Att byta till svart eller grönt te tidigt på morgonen istället för te eller kaffe med mjölk kan ta dig långt i ditt krig mot halitosis. Antioxidanterna i grönt och svart te är naturligt antibakteriella och kommer att tvätta bort och eliminera luktframkallande bakterier.
En inneboende del av indiska kulinariska konster, bockhornsklöver är effektiv för att lösa dina problem med halitosis mycket effektivt. Du kan antingen blötlägga 20-25 bockhornsklöverfrön över natten i en liten skål med vatten och dricka detta vatten på morgonen eller ta några frön och koka dem tills det blir ett "te" och smutta på det. Även om det kommer att smaka milt bittert, kommer frukten av detta botemedel att vara söt i form av frisk, luktfri andedräkt.
Kardemumma har använts sedan evigt som eftermåltid, tugga i Indien, och fungerar som en aromatisk fräschare för din mun. Det minskar dålig andedräkt genom att fungera som en mild antioxidant, men om det inte gör det för dig, kommer det åtminstone att ge dig en vacker doft som täcker upp det!
Att kontinuerligt tugga på sockerfritt tuggummi kan bota halitos genom att främja och bibehålla ett hälsosamt flöde av saliv i mun och svalg. De flesta sockerfria tandköttet innehåller även munfräschande smaker som mynta som ger dig en luktfri mun i timmar.
Komplexa kolhydrater främjar dålig andedräkt eftersom de ger bakterierna i munnen mycket mer att bryta ner, vilket resulterar i mer lukt. Försök att minska ditt intag av vitt bröd, raffinerat socker, vitt ris och fint mjöl (Maida ). Dessa livsmedel orsakar inte bara dålig andedräkt, utan är svåra för kroppen att bryta ner.
När det gäller antibakteriella fördelar är vanligt salt mest anmärkningsvärt. För att bota din halitos, gör det till en vana att skölja eller gurgla med en ljummen koksaltlösning minst en gång om dagen. Vanligt salt har naturliga antibakteriella egenskaper som bekämpar orala bakterier och eliminerar munlukt till stor del.
Om kommersiella munvatten inte verkar lösa ditt problem med halitos, prova detta:ta 1-2 matskedar äppelcidervinäger i ett glas kallt vatten och använd den här lösningen som munvatten och gurgellösning. Att göra detta i cirka 3-5 minuter vid sänggåendet eller tidigt på morgonen kommer att eliminera dålig andedräkt effektivt. Äppelcidervinäger har antibakteriella egenskaper som i hög grad hjälper till att minska halitos.
Nästan alla dessa huskurer är effektiva för alla som lider av halitosis. Tappa inte hoppet och självförtroendet. Det finns hjälp direkt i din köks- och badrumshylla. Öppna ditt sinne för dessa huskurer och du kommer att kunna le, prata och skratta öppet i alla situationer utan någon rädsla eller förlägenhet.
Har du testat någon av dessa huskurer? Fungerade de för dig? Dela din upplevelse med oss i kommentarsfältet nedan!
Se den här videon – för att bota dålig andedräkt naturligt:- 3 effektiva huskurer för att bota dålig andedräkt naturligt (halitos)