Skriv ut recept
Huvudvärk är ofta ett tecken på ett djupare problem (som magnesiumbrist). Ibland har huvudvärk en praktisk orsak, som fem-barn-spelar-marschband-i-huset-syndrom. Hur det än är så kan en naturlig huvudvärkslindring hjälpa.
Jag får nästan aldrig huvudvärk längre sedan jag lade om min kost och ökade mina magnesiumnivåer. Då och då är det oundviklig stress eller oväsen och jag kan känna en huvudvärk komma. Jag har den här huvudvärkspinnen till hands för tider som dessa.
Denna blandning är gjord med en kombination av kylande eteriska oljor som hjälper till att lindra stress, spänningar och nervsmärtor. Det är också bra för åksjuka eller illamående (segelbåt inducerad i mitt fall - inte morgonillamående!)
Det är viktigt att späda eteriska oljor så att de inte orsakar irritation. Istället för en bärarolja här använder vi magnesiumolja som bärare.
Det finns en stor mängd bevis på magnesiums roll i kroppen, inklusive för huvudvärk. Magnesium kan hjälpa till att stoppa en huvudvärk innan den börjar, eller ge en lugnande lindring när en kommer på. Jag gör min egen magnesiumolja med det här receptet eftersom det är billigare, men du kan också få färdiggjord magnesiumolja.
Tekniskt sett är magnesiumolja inte alls en olja, utan en mycket mättad minerallösning. Mineralerna hjälper till att suspendera de eteriska oljorna och späds ut ungefär som salt gör. Om du föredrar en bärarolja eller det är vad du har till hands och behöver avlastning snabbt, så är det också ett alternativ. Fraktionerad kokosolja, sötmandelolja, druvkärnor eller olivolja fungerar alla.
Huvudvärk orsakas av en mängd olika problem, men det finns alltid en grundorsak. Vårt bästa val är att ge våra kroppar näring, träna sund rörelse och åtgärda eventuella underliggande hälsoproblem.
Enligt Mayo Clinic orsakas huvudvärk av kemisk aktivitet i hjärnan, nerver, blodkärl eller muskler i huvud och nacke som verkar. Vanliga orsaker till huvudvärk inkluderar:
Jag har valt denna blandning av eteriska oljor och magnesium eftersom den hanterar ett brett spektrum av huvudvärk. Så oavsett om du har illamående, är stressad eller barnen är bråkiga kommer denna blandning sannolikt att hjälpa den resulterande huvudvärken.
Vi pratar om Lavandula angustifolia här, inte pigglavendel. Denna eteriska olja hjälper till att lindra flera orsaker till huvudvärk, inklusive:
Frankincense är nästa olja i vår blandning. Det finns flera olika sorter men boswellia carterii är en av de mest populära kemotyperna och är bra för att lindra stress. Boswellia serrata visades minska intensiteten och frekvensen av klusterhuvudvärk i en studie från 2012. Båda typerna av rökelse hjälper till att lindra spänningar, stress och inflammationsinducerad huvudvärk.
Eterisk olja av kamomill är också populär för att hantera stress och spänningar. Vi kan använda antingen romersk eller tysk kamomill i denna blandning, men båda fungerar lite olika. De flesta föredrar doften av romersk kamomill och det är också bättre för att minska stress. Tysk kamomill är bättre på att lugna inflammationer.
Båda typerna av kamomill hjälper till med:
Pepparmynta har kylande mentol som hjälper till att lindra spända, värkande muskler och huvudvärk. Det är också uppfriskande och ger lite piggare (det är inte kaffe) när fötterna släpar. Men pepparmynta har några fler säkerhetsöverväganden än de andra oljorna i denna blandning.
Pepparmynta eterisk olja bör inte appliceras nära ansiktena på mycket små barn eftersom det kan orsaka andningsproblem. Mammor som ammar eller bär barnet skulle inte vilja använda detta medan de håller barnet nära. Tack och lov finns det en lösning här.
Spearmint har mycket mindre mentol och är också bra mot stress och huvudvärk. Även om både pepparmynta och grönmynta fungerar på liknande sätt, är grönmynta mindre intensiv och har inte samma säkerhetsåtgärder för barn. Även om jag inte rekommenderar att du sätter detta på en baby, betyder det att använda grönmynta att det är säkert för ditt barn att vara bredvid dig och lukta på blandningen.
Spearmint är också säkert för barn över två år att använda lokalt. I allmänhet bör alla eteriska oljor som används på barn spädas ut mer än för vuxna. Receptet nedan är avsett för vuxna men kan med vissa modifieringar användas på äldre barn.
Enligt certifierade aromaterapeuter är denna blandning säker att använda under graviditeten. Eftersom det har spätts ut en lämplig mängd och används på ett litet område är det säkert för väntande mamor.
De flesta av dessa ingredienser finns i min första hjälpen-låda, men en förblandad rullflaska gör dem lättare att applicera och ha i min handväska.
Du kan göra detta som en spray eller lotion, men jag föredrar något som inte kommer på mina händer. Låt mig berätta för dig, att av misstag få eteriska oljor i ögat är inget kul!
Skriv ut Fäst 5 av 2 röster Om du har kronisk huvudvärk eller till och med migrän rekommenderar jag starkt att du provar naturläkemedel som feberblomma.
Eftersom magnesium är ett mineral kan magnesiumolja hålla i flera år. Eteriska oljor har en varierande hållbarhet, men enligt aromaterapeuterna på Plant Therapy kommer oljorna i denna blandning att hålla cirka 2-3 år. Blandningen bör förvaras borta från direkt ljus, värme eller minusgrader för optimal hållbarhet.