Vi tar in cirka 23 000 andetag varje dag, mestadels utan att tänka på det. Personligen tycker jag att det är bra, för det finns redan så mycket att fokusera på-laga mat med hälsosamma ingredienser, byta ut hemprodukter för icke-toxiska alternativ, tid med familj, god sömn och mer.
Men en ren luftincheckning varje gång på ett tag är väl värt din tid. Enligt miljöskyddsbyrån kommer luften i ditt hem eller kontor troligen att vara 2-5 gånger (ibland upp till 100 gånger) mer förorenad än luften utanför . (1)
Lyckligtvis kan små förändringar göra en stor skillnad, och jag kommer att täcka vad du kan göra för att enkelt förbättra luftkvaliteten inomhus i den här artikeln.
Det tog ett tag för mig att undersöka och välja en högkvalitativ luftrenare, så medan jag väntade undersökte jag och implementerade flera andra strategier för att förbättra luftkvaliteten inomhus.
Innan vi dyker in i dem, låt oss dock titta på de föroreningar de riktar sig till.
Om du vill dyka djupare in i vad var och en är, är det här inlägget när du väljer den bästa luftrenaren är ett bra ställe att börja. Nu är här sex budgetvänliga sätt att göra din inomhusmiljö friskare (plus ett par alternativ som är mer av en investering).
Enligt en EPA-rapport som kallas Doormat-studien är blyförorenad mark som spåras in i hemmet källan till nästan allt blymoft i hemmen.
Avlägsnande av skor vid dörren minskade bladammet med 60 procent under en femmånadersperiod, men med en dörrmatta och sedan ta bort skor vid dörren minskade inomhus bladamm med 98,5% . (6)
Dörmat kan också bidra till att minska mängden bekämpningsmedel och andra föroreningar som spåras in i hemmet.
Överskott av fukt är en grogrund för tillväxt av bakteriell, mögel och mögel, medan för lite fukt kan orsaka torr hud och slemhinnor (hals, näsa, ögon,). Miljöskyddsbyrån rekommenderar att man håller inomhusfuktighetsnivåerna mellan 30 procent och 60 procent.
En vän till mig som är en funktionell medicin M.D. som specialiserar sig på mögeloxicitet antyder att de strävar efter 40% -området med ett max på 50%.
Du kan testa fuktighetsnivåer inomhus med en fuktmonitor som kallas en hygrometer, som är mycket exakt och lättläst. Se till att vara uppmärksam på områden som sannolikt kommer att bli fuktigare, till exempel badrum och köket.
Om fuktighetsnivåerna är över de rekommenderade intervallen kan en avfuktare vara till hjälp. Här är några av de högst rankade alternativen:
Läckande hus - eller hus som byter inomhusluft med utomhusluft via öppningar runt fönster och dörrar, etc. - är dåliga för energieffektivitet men bra för luftkvalitet.
Enligt Consumer Product Safety Commission kan ett hus som är väl förseglat "ha högre föroreningsnivåer än andra hem."
Lyckligtvis, enligt EPA, är ett billigt sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus genom naturlig ventilation - aka att stänga av A/C och öppna fönstren så ofta som möjligt. (EPA) Det kan också vara till hjälp att slå på fans också för att hjälpa inomhus-/utomhusluften att cirkulera bättre.
Här är ett par saker att tänka på med detta tillvägagångssätt:om du är känslig för pollen skulle det vara en bra idé att vänta tills pollen räknas är lågt, och om du bor i ett område med hög humor vill du springa en avfuktare efter att du stänger fönstren.
Mattor kan verka som en svamp, absorbera mögel, damm (inklusive bladamm), flamskyddsmedel, dammkvalster och andra föroreningar. (7)
Det är viktigt att rengöra dem ofta, men enligt miljöingenjören John Roberts dammsugade "deponerade mer damm än det tog upp så att mattor med tiden blev ett motbjudande förvar för giftiga ämnen."
Till skillnad från svepande och vanliga vakuum som rör om dammet upp i luften, använder ett riktigt HEPA -vakuum kraftfullt sug för att fånga och behålla dammpartiklar istället för att sprida dem. Det minskar inte bara minska flamskyddsdammet heller - det fångar också dammkvalster, mögelsporer och pollen.
Detsamma tros vara sant för hårda golv - svepning tenderar att väcka föroreningar medan du använder ett HEPA -vakuum fångar det.
Detta HEPA -vakuum röstades till bästa budgetval av tidningen Prevention.
rengöringsprodukter och luftfräschare - Enligt en ny studie kan regelbunden användning av konventionella rengöringssprutor ha lika mycket av en negativ inverkan på hälsan som att röka ett paket cigaretter om dagen.
Det är därför ett av de första stegen för att förbättra luftkvaliteten är att byta till icke-toxiska rengöringsprodukter. Använd också sprayer av eteriska oljerum och sjuda krukor istället för konstgjorda doftande luftfräschare och välj hemlagat bivaxljus (eller butiksköpta) istället för paraffinljus.
möbler - Försök att välja bitar som inte sprayas med kemiska flamskyddsmedel. Här är en lista över tillverkare som inte använder dem. Vissa är dyra, men andra är relativt billiga. Välj också massiva trämöbler när det är möjligt.
Om du måste köpa nya möbler som troligen kommer att innehålla VOC:er, låt det utanför gasen en liten stund innan du tar in det om möjligt. Att investera i en giftfri madrass är ett annat bra sätt att förbättra luftkvaliteten inomhus eftersom du tillbringar cirka 1/3 av ditt liv andas luften precis intill den.
Vid inredning eller ombyggnad - Välj gröna byggnadsmaterial när det är möjligt. Jag vet av erfarenhet att detta inte alltid är realistiskt - när min man och konstruerade en liten byggnad på vår husbil för några år sedan hade vi inte tillgång till många gröna byggmaterial, så vi såg till att få ett mycket bra luftfilter till Hjälp att suga upp VOC efter konstruktionen var klar.
Viktig anmärkning om ombyggnad:Om ditt hem byggdes före 1978, se till att kontrollera bly innan du startar en ombyggnad.
Ett berömt NASA -experiment fann att vanliga inomhusväxter kan förbättra luftkvaliteten inomhus genom att ta bort organiska föroreningar som flyktiga organiska föreningar (VOC), som har kopplats till en mängd olika hälsoproblem.
Kritiker av NASA -studien säger att växterna presterade bra under labbförhållanden, men kanske inte ger samma resultat i en hemmiljö. Personligen tror jag att de är väl värda att integrera för till och med en blygsam luftrenande fördel, särskilt när du anser att inomhusväxter sänker vår mentala och fysiska stress, och ökar det totala välbefinnandet, kreativiteten och produktiviteten också.
En annan studie fann också att markmikroorganismerna som finns i krukväxter också tar bort VOC.
Dr. Bill Wolverton, som genomförde den ursprungliga NASA -studien, skrev en bok som heter How To Grow Fresh Air:50 krukväxter som renar ditt hem eller kontor. Här är några av de enklare växterna att växa som han rekommenderar:
Eftersom det här inlägget handlar om billiga alternativ för luftfiltrering inkluderade jag inte luftfiltreringsenheter - men de kan göra en stor skillnad och du kan hitta en guide för att välja en här.
MOSO -väskor är ett budgetvänligt luftreningsalternativ som kan hjälpa till att absorbera lukt och vissa toxiner i små utrymmen som bilar, garderober, badrum, gympåsar och husdjursområden. De är fyllda med aktivt kol, vilket är samma saker som företag som Austin luftanvändning i sina högst rankade luftfilter. Enligt Moso:
Till skillnad från luftrenare som cirkulerar luft i stora rum - med hjälp av en fläkt för att dra den genom ett filter och sedan omfördela det tillbaka till rummet - förlitar MOSO -väskor på passiv absorption av närliggande föroreningar. Det är därför de fungerar bäst i små utrymmen - eftersom de bara påverkar luft som är i närheten. De har arbetat bra för mig i garderober, och kunderna gillar dem på Amazon:
Varje påse varar ungefär två år (den måste läggas ut i solen varje månad eller så för att hålla den fungerande), och efter det kan du klippa kolen ur väskan och använda den i din trädgård. Här är det att köpa dem.
Vi har redan berört hur dammkvalster negativt påverkar luftkvaliteten, men vi har faktiskt inte täckt vad de är och varför. Damm kvalster är mikroskopiska buggar som är nära besläktade med spindlar och fästingar. De biter inte människor, men de äter hudceller som människor tappar och de älskar varma, fuktiga miljöer.
Deras effekt på luftkvaliteten har gjort med de droppar och kroppsfragment de lämnar efter sig. ( ewww .)
Ett av de bästa sätten att minska dammkvalster är att tvätta lakan, kuddväskor, filtar och sängkläder i varmt vatten (130F eller högre) en gång i veckan för att döda dammkvalster och ta bort allergener som de kastar.
Om du inte kan tvätta en viss artikel men du kan lägga den i en varm torktumlare (130F eller högre) i minst 15-20 minuter kommer det att döda kvalarna. Tvätt är bättre eftersom det tar bort de allergener som de redan har deponerat, men torktumlaren kommer åtminstone att hämma dem från att göra mer om det görs ofta.
Sist men definitivt inte minst kan ett luftfilter av god kvalitet göra en stor skillnad i luftkvalitet inomhus. Jag har satt ihop en guide som förklarar för- och nackdelar med olika renande alternativ som HEPA -filtrering, aktivt kol, jonfiltrering och mer, plus mina toppluftfilterplockar - du kan hitta den här.
test för radon - Radon är en färglös, luktfri radioaktiv gas som produceras genom att förfalla uran i jorden. Det betraktas inte som en oro utanför eftersom den utspäddes av så mycket frisk luft, men när den tar sig in i hem kan den byggas upp i högre koncentrationer.
Eftersom lufttrycket i hem vanligtvis är något lägre än trycket utanför, kan gasen sugas upp i hem genom sprickor i grunden eller väggarna om radon är i närheten.
Lyckligtvis, om en radonproblem hittas (med hjälp av ett av dessa testsatser eller hjälp av en professionell), kan problemet lösas genom att förbättra ventilationen.
installera en kolmonoxiddetektor - Enligt EPA kan "en mängd olika föremål i ditt hem, såsom oventurerad fotogen och gasutrymmesvärmare, läckande skorstenar och ugnar och gasspisar" frigöra luktfri kolmonoxid i hemmet.
Förutom serviceutrustning för att se till att det är i gott skick, är det också en bra idé att installera en kolmonoxiddetektor för att övervaka för eventuella problem som kan uppstå.
Jag har skapat en gratis e -bok för dig som en gåva för att registrera mig för mitt nyhetsbrev. 7 Icke-toxiska rengöringsrecept som verkligen fungerar Täcker sju recept som du kan göra på bara några minuter vardera för pittiga rena fönster, mousserande servis, citron-fresh bänkskivor och mer. Prenumerera på mitt nyhetsbrev nedan så omdirigeras du till en nedladdningssida för omedelbar åtkomst till denna PDF -e -bok.
Källor för den här artikeln
1. Miljöskyddsbyrå. Förbättra luftkvaliteten inomhus
2. AGENT, MARGARET ET. al. (2014) Brominerade flamskyddsmedel i bröstmjölk och beteendemässig och kognitiv utveckling efter 36 månader
3. Callahan, Patricia och Roe, Sam (2012) Fear Fans Flames för kemiska tillverkare
4. Joshi, Sumedha (2008) The Sick Building Syndrome
5. American Lung Association. Dammkvalster
6. Miljöskyddsbyrå. Minska blyexponering från ombyggnad och jordspår i äldre hem
7. Uhlig, Robert. (2001, maj) Mattor staplas högt med giftiga föroreningar.
8. Konsumentproduktsäkerhetskommission. Den inre historien:En guide till inomhusluftkvalitet