Visa foton
Forskare vid Federal University of Sao Paulo i Brasilien har visat att måttlig träning kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten hos sömnlöshetspatienter.
Teamet sa att en akut session med måttlig aerob träning, men inte tung aerob eller måttliga styrkeövningar kan minska ångesttillståndet och förbättra sömnkvaliteten hos sömnlöshetspatienter.
Studien, författad av Giselle S. Passos, från Federal University of Sao Paulo i Brasilien, fokuserade på 36 patienter ( åtta män och 28 kvinnor) med primär kronisk sömnlöshet, som delades in i tre experimentgrupper (måttlig aerob träning, tung aerob träning och måttlig styrketräning) och en kontrollgrupp.
Enligt resultaten, efter träningspasset, visades minskningar i sömnstartslatens (54 procent) och vakentid (36 procent) i gruppen med måttlig aerob träning, medan ökningar visades i total sömntid (21 procent) och i sömn effektivitet (18 procent).
En signifikant ökning av den totala sömntiden (37 procent) och minskning av sömnstartens latens (40 procent) observerades i sömnloggen för frivilliga med måttlig aerob träning grupp.
Slutligen observerades en signifikant minskning (sju procent) av ångesttillståndet även efter måttlig aerob träning.
"Dessa fynd tyder på att det finns ett sätt att minska symtomen på sömnlöshet utan att använda medicin", sa Passos.
"Denna studie är den första som tittar på vikten av att använda fysisk träning för att behandla sömnlöshet, och kan bidra till ökad livskvalitet hos människor med en av världens viktigaste typer av sömnstörningar d."
Sömnlöshet är en klassificering av sömnstörningar där en person har svårt att somna, sova eller vakna för tidigt. Det är den vanligaste rapporterade sömnstörningen.
Studien presenterades vid SLEEP 2008, det 22:a årliga mötet för Associated Professional Sleep Societies (APSS).