Visa foton Vad är det bästa med julen? Inte tomten, inte kalkonen, inte trädet och inte presenterna. Det bästa är alla oemotståndligt läckra läckerheter som du kan njuta av i det oändliga! Naturligtvis är de extra punden som du får under processen en bonus du kan göra utan. Men nu har kostexperter erbjudit några knep som kan hjälpa dig att hålla koll på kalorierna medan du njuter av festligheterna.
Ursula Arens, talesman för British Dietetic Association har sagt att människor i genomsnitt går upp 5 lbs (2 kg) under den fyra veckor långa julperioden." Att försöka gå ner i vikt vid den här tiden är helt löjligt och socialt obehagligt. Du behöver bara sträva efter stabilitet," sa The Telegraph enligt henne.
Arens sa att man kunde sänka kalorierna i julmåltiden genom att välja vitt kalkonkött, ta bort skalet (spara cirka 50 kalorier per portion) och lägga upp de osmörade grönsakerna högt." , säger Elisabeth Weichselbaum från British Nutrition Foundation.
Och det motsvarar en köttfärspaj och några extra glas vin. Dietisterna tipsade om att dricka vin istället för cocktails eller krämiga drycker som Baileys kan hjälpa till att hålla saker och ting under kontroll på fester, som anses vara de viktigaste kalorierna.
Man kan också byta ut varje alkoholhaltig dryck med ett glas vatten. Att tillsätta kolsyrat vatten till vitt vin för spritsare som håller längre ser till att du inte får i dig extra kalorier. Weichselbaum sa att ändlösa "napp" under fester kan vara katastrofala. "Du kan enkelt konsumera motsvarande en hel måltid bara i kanapéer," sa hon.
Hon rekommenderade att hålla sig till regeln om en handfull (en handfull chips eller nötter, sluta sedan) när det gäller mellanmål. Hon rekommenderade också att vara strikt med kanapéer – undvika de med krämiga pålägg eller konditorivaror. Välj bara en eller två andra och sluta sedan.
Istället för att äta på de där megastora chokladburkarna medan han tittade på tv, sa Arens att det är bättre att gå på "en härlig tid för söt mat" en gång om dagen där du öppnar burken, hånar några , lägg den sedan på översta hyllan till nästa dag.
Arens sa att för att undvika att gå upp i vikt, dra paj-snärt från toppen av din färspaj och du förlorar en tredjedel av dess 240 kalorier . "Ett tryck med fingret minskar en tredjedel av kalorierna utan att försämra din njutning", sa hon. Och glöm inte att träna den här julen - julshopping eller fest kan innebära en överraskande mängd promenader.
Bara en halvtimmes rask promenad bränner bort cirka 200 kalorier. Det är möjligt att radera resten av den där färspajen på en enda resa.
"För maximal viktkontroll måste du först hitta din perfekta gångtakt. Börja gå, sedan när du är varm försök öka ditt tempo tills du precis ska börja jogga. Det här är din personlig brytpunkt. Din optimala gångtakt är 5-10 procent mindre än denna "brytpunkt" mellan en promenad och jogging, säger fitnessexperten Joanna Hall.
Så njut av allt du kan och med tipsen ovan du kan också visa upp din välbevarade form på julfesterna!!