Visa foton Skriv dikter om du känner dig blå. Enligt den senaste forskningen hjälper skrivandet av poesi hjärnan att hantera stress, eftersom det reglerar känslor och minskar känslor av ångest, rädsla och sorg.
Handlingen att sätta ord på känslor är ofta utsylande eftersom det hämmar delar av hjärnan kopplade till känslomässig oro och ökar aktiviteten i regionen som har att göra med självkontroll, som observerats av Dr Matthew Lieberman, en neuroforskare vid University of California och hans kollegor.
Forskarna säger att kvaliteten på den skrivna versen eller prosan inte har någon betydelse för effekten på författaren, mindre levande och beskrivande stycket desto bättre. Med dessa senaste rön vill forskarna utveckla nya former av terapi för rädslor och sociala fobier. Att uttrycka sig i ord var nästan en oavsiktlig känslomässig reglering.
"Det verkar reglera vår nöd. Jag tror inte att folk sätter sig ner för att reglera sina känslor, men det finns en fördel", citerade Telegraph honom.
"Jag tror att det kan spela en roll i varför många människor skriver dagböcker eller skriver dåliga texter till låtar - sådana som aldrig borde spelas på radio", tillade han.
För studien skannades hjärnan på 30 deltagare medan de i ord beskrev oroande bilder. Man fann att skrivandet minskade aktiviteten i amygala, en del av hjärnan som är kopplad till känslor och rädsla och ökad aktivitet i den prefrontala cortex, sinnets regulator. Man drog slutsatsen att handlingen att skriva om en känsla lugnade hjärnorna och återställde mental balans.
"Om du frågar folk så tror de inte att det tjänar en känsloreglering utan när du tittar på hjärnan som ser ut som vad som pågår", tillade han. "Ju mer frontal aktivitet vi ser, desto mindre amydala-svar. Det verkar finnas en gyngpåverkad effekt", tillade han. BYRÅER