Visa foton Här är några nyheter för de vuxna som tröttnar på träning. Trädgårdsskötsel är en rekommenderad fysisk aktivitet för åldrande människor för att upprätthålla en sund hälsa.
Minst 30 minuters trädgårdsarbete kan täcka upp för den lågintensiva träningsrutinen som krävs för att konditionspatienterna ska hålla sig i form, men de har inte den uthållighet som krävs. Studien genomfördes av Centers for Disease Control and Prevention och American College of Sports Medicine.
Nyligen en studie utförd av Sin-Ae Park, Candice Shoemaker och Mark Haub från Kansas State University, som syftar till att ta reda på om trädgårdsskötsel gör det möjligt för äldre vuxna att uppfylla rekommendationerna om fysisk aktivitet som anges av CDC och ACSM.
Trädgårdsskötsel resulterar i förbättrad hälsa och hjälper till att besegra depression, enligt en ny studie. Men forskaren har ännu inte kommit fram till om trädgårdsarbete kan erbjuda individerna samma positiva hälsofördelar som regelbunden fysisk aktivitet (som jogging, simning eller styrketräning) ger.
De förväntade sig att trädgårdsarbete skulle påverka hela kroppens benmineraltäthet eftersom det inkluderade viktbärande rörelser som att trycka på en gräsklippare, gräva hål, dra ogräs, bära jord och andra uppgifter som krävs för att använda muskelgrupper i hela kroppen.
Studien involverade 14 trädgårdsmästare i åldrarna 63-86 år. Deras hjärtfrekvens, syreintag och energiförbrukning registrerades. Tiden för trädgårdsarbete registrerades också, som i genomsnitt var 33 timmar per vecka under maj, men endast 15 timmar per vecka i juni och juli.
Risken för stillasittande livsstil är tyngre för äldre vuxna, vilket leder till ökad risk för minskning av muskelstyrka och uthållighet, flexibilitet, balans och hjärt- och lunghälsa.
Tristess i samband med träning kan slås av enkla trädgårdsarbeten, vilket gör det mer tilltalande för äldre vuxna. Man drog därför slutsatsen att trädgårdsskötsel var det bästa sättet för vuxna att möta de fysiska krav som ställs av CDC och ACSM. BYRÅER