Visa foton Enkla steg kan göra underverk för din hälsa och ditt liv. Forskare vid Rush University Medical Center har listat några steg som kan hålla din hälsa på kontroll. Följande några steg kan få dig att må mycket bättre och även förbättra din syn på livet.
Regelbundna övningar, meditation och andningstekniker kan hjälpa dig att övervinna stress. Att lyssna på lugnande musik, läsa en god bok, bada i badtunnan eller leka med ditt husdjur kan vara avkopplande. Enligt kardiolog Dr. Annabelle Volgman, chef för Rush Heart Center for Women, "Att spendera bara 30 minuter om dagen på att göra något du tycker om kan gå långt mot att slå vardagens stressfaktorer,"
Att utöva korrekt munhygien kan hjälpa till att förebygga olika sjukdomar och även hålla hålrummen på avstånd. Minst två minuter bör spenderas dagligen för tandvård.
Enligt forskare kan det ha en skyddande effekt på din hjärna att slå ett korsord eller göra lite bra läsning. Att spela schack eller ägna sig åt en mentalt utmanande aktivitet rekommenderas starkt. Att regelbundet engagera ditt sinne kan hjälpa till att minska risken för demens som är förknippad med Alzheimers sjukdom," sa Augustin.
En liten dos rött vin är helt säkert, vilket har bevisats av nyare studier. Det har visat sig att antioxidanter som finns närvarande i vinet hjälper till att skydda mot hjärtproblem, tjocktarmscancer, ångest och depression. Det är alltid tillrådligt att gå vidare och njuta av ett glas merlot till din nattliga måltid, men att dricka för mycket är ett stort nej.
Snarkningscykeln bör tas om hand, eftersom snarkning är lika dåligt för den som snarkar som den är för den störda. I den vanligaste formen av detta tillstånd blockeras luftvägarna, vilket gör att personen slutar andas och vaknar upprepade gånger . Det är lämpligt att behandla den som snarkar med ett kontinuerligt positivt luftvägstryck, vilket håller luftvägarna öppna, vilket ger bättre sömn för båda personerna.
Glöm aldrig att spänna fast säkerhetsbältet. Även om det är en kort bilresa, men några minuter av försiktighetsåtgärder kommer att hindra dig från att vara th rånar ut vid krasch.
Dr. Austin säger, "En ergonomisk översyn kan hjälpa dig att undvika ansträngda nacke, rygg och ögon," Om du arbetar vid en dator, titta på ergonomin på din arbetsstation - hur du passar och rör dig i din miljö.
Med ovanstående tips i åtanke är du redo att vara lika vältränad än vältränad och njuta av ett bra hälsosamt liv.