Visa foton Hur? Den naturliga antiinflammatoriska kraften hos syrliga körsbär kan hjälpa till att lindra smärtan för människor som springer, säger en ny studie. Forskningen från Oregon Health &Science University, som har presenterats vid American College of Sports Medicine Conference i Seattle, Washington, visade att personer som drack syrlig körsbärsjuice när de tränade för långdistanslöpning rapporterade betydligt mindre smärta efter träning än de som gjorde det. 't.
I studien av sextio friska vuxna i åldern 18-50 år, hade de som drack 10,5 ounce körsbärsjuice två gånger om dagen i sju dagar före och på dagen för en långdistansstafett. betydligt mindre muskelvärk efter loppet än de som drack en annan fruktjuicedryck. På en skala från 0 till 10 hade löparna som drack körsbärsjuice som sin "sportdryck" en 2 poäng lägre självrapporterad smärtnivå vid slutförandet av loppet, en kliniskt signifikant skillnad.
Medan mer forskning behövs för att till fullo förstå effekterna av syrlig körsbärsjuice, säger forskare att de tidiga fynden tyder på att körsbär kan fungera som vanliga mediciner som används av löpare för att lindra inflammation efter träning.
"För de flesta löpare består behandling efter lopp av RICE (vila, is, kompression och höjd) och traditionella NSAIDS (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)," säger Kerry Kuehl, M.D., en idrottsmedicinare och huvudutredare i studien.
"Men NSAID kan ha negativa effekter - negativa effekter som du kanske kan undvika genom att använda ett naturligt, helkostalternativ, som körsbärsjuice, för att minska muskelinflammation före träning", tillade forskaren. Forskarna föreslår att körsbärs fördelar efter träning troligen beror på fruktens naturliga antiinflammationskraft - tillskrivas antioxidantföreningar som kallas antocyaniner, som också ger körsbär sin klarröda färg.
BYRÅER