Visa foton På det här nyåret måste du ha lovat dig själv att hålla dig vid god hälsa. Men inte alla garanterar en god hälsa för 2010 och åren efter. Således har CBS News Medical Correspondent Dr Jennifer Ashton föreslagit flera hälsorelaterade resolutioner som folk bör fokusera på.
Få tillräckligt med sömn:Det är en av de mest försummade aspekterna av vår hälsa när det gäller förebyggande åtgärder. hälsa. Få människor får de rekommenderade sju till nio timmarna sömn, och vi vet att sömnbrist har kopplats till ett bristfälligt immunförsvar, ökad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fetma och till och med vissa typer av cancer. Vi ser högre cancersjukdomar hos sjuksköterskor och personer som jobbar på kyrkogårdsskift och inte får de rekommenderade sju till nio timmarna. Detta är mycket viktigt.
Det bästa sättet att hålla denna upplösning är att hålla ett sömnschema. Gå och lägg dig och gå upp vid ungefär samma tid varje dag. Det hjälper till att hålla din kropp på rätt spår och hjälper dig att somna lättare på natten. Du måste vara strikt; du måste vara väldigt stel om det. Det kan vara på bekostnad av ett socialt liv, men se till att få de där åtta till nio timmarna per natt!
Sluta röka, en gång för alla: Detta är helt klart det enskilt viktigaste någon kan göra för sin hälsa. Om du röker, sluta 2010. American Cancer Society har ett fantastiskt program som heter Quit-For-Life. Du kan få hjälp med det.
Det viktigaste, gör en plan, ställ in datumet cirka två veckor i förväg. Ha saker på plats så att när de hindren dyker upp, så att du vet hur du ska hantera dem. Skaffa en stödgrupp. Be till och med din läkare hjälpa dig, men det är det viktigaste du kan göra för din hälsa.
Sätt inte orealistiska kostmål: Det här är så lätt. Drick inte dina kalorier. Fetma och vikt är ett stort problem i det här landet. Vi hör det igen och igen och igen. Det är det enklaste du kan göra att bara ta bort överflödiga kalorier från din kost i form av drycker. Så drick inget med kalorier.
Tillsammans med en hälsosam kost - motion, motion och motion: Tyngdlyftning är en bra övning speciellt för kvinnor. Glöm dock inte kardiovaskulär träning. Glöm inte ditt hjärta.