Visa foton Människor blir ofta spårade ur från sin dagliga träning under vintersäsongen. Nu har en expert från Saint Louis University erbjudit några tips för att hålla igång dina dagliga rutiner.
Se vad du har på dig
Klä dig i lager för utomhusträning. Lagret närmast din hud bör vara tillverkat av material som andas, undvik bomull, som håller kvar svett. Lägg till ett termiskt lager av fleece eller bomull för att hålla värmen, och använd ett tredje, yttre lager som täckning.
Se vad du äter och dricker
Om du njuter för mycket av rik mat, semesterdrycker och söta desserter, måste du öka ditt träningspass bara för att behålla en aktuell konditionsnivå. Håll dig väl hydrerad och drick mycket vätska. Undvik koffein och alkoholbaserade drycker som leder till uttorkning.
Se upp för faror
Undvik att springa i mörker. Om du överhuvudtaget går ut efter mörkrets inbrott, bär ljusa reflekterande kläder så att förarna kan se dig.
Prova alternativ
Aktiviteter som löpning i parken, golf och simning kanske inte är alternativ på vintern. Vara kreativ. Testa skridskoåkning, längdskidåkning eller en yogaklass som träning.
Se upp för skador
Om du spelar bansporter som basket och racketboll under vintermånaderna, var medveten om den större chansen att ramla eller kollidera. Var noga med att bära skor med bra grepp för att undvika kollisioner och fotledsskador.