Visa foton
Det perfekta bod-stilen är vad alla siktar på. Så folk rusar ut från kontoret, går till gymmet varje dag och äter dietmat. Tja, allt ditt hårda arbete verkar vara värdelöst nu. En grupp forskare hävdar att bara ett intensivt träningspass i veckan kan ge samma fördelar som att jogga eller träna varje dag.
Denna teknik, känd som "intervallträning", utvecklades för olympiska idrottare.
Experten rekommenderar träning som fyra minuters hård cykling eller sprint med tre minuters vila emellan.
”Högintensiv intervallträning är dubbelt så effektivt som vanlig träning. Det är som att hitta ett nytt piller som fungerar dubbelt så bra. Vi borde genast kasta ut det gamla sättet att träna", säger experterna.
Jämfört med traditionell träning, som jogging och gym, fann man att intervallträning fördubblade uthålligheten, förbättrade styrkan med mer än 10 procent och hastighet med minst fem procent.