Visa foton Yoga, är den tidigaste formen av andlig träning som uppfanns i Indien av yogierna. Yoga betyder bokstavligen förening. Förening av den mänskliga själen med universum. Yoga är ett stort begrepp och har många former och stadier lagt till sitt namn när och när en ny uppenbarelse kom upp. Den senaste tidens yogatrenden, som den kallas av den nya generationen, är Power Yoga.
Power Yoga är nära baserad på vinyasa-stilen, som betyder "åtta lemmar" på sanskrit. Det hänvisar till åtta lemmar av yoga.
Yoga är mer än bara viktminskning. Det är en filosofisk inlärning. Poweryoga, påverkar först ditt tänkande. Bara med ett bra och rent tänkande kan man träna på hela systemet. Det påverkar dig mentalt, andligt och fysiskt.
Låt oss titta på huvudfaktorerna för Power Yoga -
Yamas
Det första steget lär dig hur du interagerar med världen. Den lär dig social deciplin - Ahimsa (icke-våld),
Satya (sanning),
Asteya (icke-stöld),
Brahmacharya (celibat) och
Aparigraha (icke- girighet)
Niyamas
Det här steget lär dig hur du interagerar med dig själv. Det hjälper till att upprätthålla en positiv miljö. Niyamas är -
Shaucha eller renhet
Santosha eller förnöjsamhet
Tapa eller åtstramning
Swadhyaya eller självutbildning och
Ishwar-Pranidhan eller meditation på det gudomliga
Yogasana
Först efter detta kommer vi till kroppens kondition. Yogasanas är inte bara en övning utan är också ett sätt att rena kroppen. Det finns åtta sorters yogasanas - stående asanas
Framåtböjda asanas
Supine Asanas
Inverterade asanas
Abdominala och lumbala asanas
Vridande asanas
Ryggböjda asanas
Pranayam
Pranayam lär ut andningstekniker som manipulerar vår energi. Det omarbetar vår andningsprocess och hjälper till att slappna av och bli av med spänningar. Den specifika vetenskapliga andningen hjälper oss att avslöja de mörka fläckarna i en själv och ökar också vår uppmärksamhet.
Hur man gör Power Yoga ?
För att göra poweryoga bör man ha kunskap om Ujjaini-andning. Det görs genom att stänga baksidan av halsen och göra ett väsande ljud. Man bör andas in och andas ut med djupa andetag. Andning bör endast göras genom näsan med stängd mun.
Sedan kommer Warrior 1-positionen. Sprid dina fingrar och tår medan du andas ujjaini. Detta tillåter energi att flöda genom lemmarna.
Warrior 2-position är att öppna armarna brett, sprida fingrar och tår samtidigt som du tar tre djupa Ujjaini-andningar.
Sätt på armarna mattan, så att din näsa nuddar marken. Sänk ner kroppen genom att andas ut. Öva Vinsaya pose. Vinsaya-ställningen är mer känd som solhälsning. Vilket är en serie övningar som följer andningsprocessen.
Power Yoga är ett brett koncept och människor som följer det har upplevt en helt ny makeover av sig själv, fysiskt och mentalt.