Visa foton Att inkludera nötter i den dagliga kosten hjälper oss att förbättra kolesterolnivåerna i blodet.
Nötter är rika på växtproteiner, kostfibrer, mineraler, vitaminer och andra föreningar som fytoesteroler och fytonäringsämnen. Dessa komponenter hjälper till att modifiera lipoproteinnivåerna i blodet och sänka kolesterolnivåerna i blodet, vilket är den bästa behandlingsmetoden för att förhindra kranskärlssjukdomar.
Nötter är rika på enkelomättade och fleromättade fetter, som är mycket användbara för att minska det onda kolesterolet eller LDL.
Nötter som mandel, hasselnötter, cashewnötter och valnötter är också rika på antioxidanter inklusive selen och vitamin E, som förbättrar viktminskningen. Antioxidanter ger kroppen näringsstöd och ger den energi under fettförbränningsprocessen. Det minskar stressen i kroppen och håller ämnesomsättningen så hög som möjligt.
Nötter är mättande - de får oss att känna oss "matade" och det är en annan strategi för viktminskning. Njut av nötter istället för mellanmål mellan huvudrätterna och håll dig frisk.
Glöm inte att allt över är inte bra för hälsan. Så begränsa intaget till 1 till 2 uns nötter per dag, råd hälsoexperterna.