Visa foton När somrarna börjar brinner delar av landet med temperaturer så höga som 45-47 grader Celsius. Höga temperaturer som denna innebär stora risker för värmeslag och andra sommarlidanden.
Värmeslag är ett akut tillstånd av hypertermi som orsakas av långvarig exponering för överdriven värme eller fukt. I svåra fall, om det inte ges medicinsk behandling, kan det också vara dödligt.
Undvik att gå ut i solen på somrarna, särskilt mellan kl. 12.00 och 16.00 på kvällen. Det är den tid då solens strålning är på sitt maximala. Om du måste gå ut på grund av oundvikliga skäl, se till att du vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder.
Så här förhindrar du värmeslag:
För att förhindra risken för värmeslag bör du dricka minst 4 liter vatten varje dag. När du går ut i solen, bär en flaska vatten. Bär om möjligt med glukos och drick glukosvatten varje timme. Det finns stora risker för uttorkning, drick därför så mycket vätska som möjligt.
Gå aldrig ut i solen med tom mage. Ät alltid en hel måltid innan du kliver ut. Om du har tom mage kommer din kropp att absorbera mer värme och dina chanser att bli sjuka blir stora.
Ät lätt mat. Undvik fet och kryddig mat. Olja och kryddor ökar din kroppstemperatur, så undvik att äta stekt mat av varma rätter eftersom det kan orsaka magbesvär. Ät mycket frukt och lågkaloridiet. Fruktjuice, lassi, kärnmjölk är bra för magen. Det absorberar kroppsvärme och kyler ner magen. Undvik för mycket koffein och alkohol.
Bär kläder som är lämpliga för somrarna. Bomullskläder är det bästa för sommaren. Den låter luft passera igenom och absorberar även svett. Bär lugnande färger av ljusare nyanser. Föredrar ljusblått, rosa och brunt. Undvik att bära färger som rött och svart i solen. Dina kläder ska inte vara för tajta. Det ska finnas tillräckligt med andrum.
Bad minst två gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa till att sänka din kroppstemperatur. När du är ute i solen, försök att tvätta ansiktet med kallt vatten. Bär en keps för att skydda ditt huvud, som är den känsligaste delen av din kropp.
Även efter att ha vidtagit försiktighetsåtgärder om du har illamående, magbesvär, mindre och huvudvärk, kontakta en läkare omedelbart. Kom ihåg att om det inte behandlas vid rätt tidpunkt kan värmeslag också vara dödligt.