Visa foton Experter säger att en frisk hjärna är den som används optimalt, men i allmänhet använder människor bara 1/4 av sin hjärnas förmåga att utföra sitt arbete. En frisk hjärna är den som är utrustad med bra minne, visuell förståelse och fantastisk analytisk förståelse. Hjärnan är superdatorn för hela systemet och därför är det nödvändigt att hålla den vid liv och fungera. John H. Byrne, har föreslagit några aktiviteter som kan förbättra minnet och främja övergripande hjärnhälsa.
John H. Byrne från University of Texas studerade de neuronala och molekylära mekanismerna bakom inlärning och minne och ger följande tre tips för att bibehålla och förbättra hjärnans hälsa.
1. Träning
Träningar behövs inte bara för att hålla din kropp tonad utan också för att få din hjärna att fungera bättre. Yoga är det bästa sättet att träna och föryngra din hjärna. "Alla vet att träning är bra för hjärtat, men vad de kanske inte vet är att träning också verkar vara bra för hjärnan", sa Byrne.
"Det finns många nya bevis som visar den träningen i sig främjar neurogenes - genereringen av nya nervceller i hjärnan", sa han.
2.Diet
Få saker behövs för att ingå i kosten för att förbättra vår hjärnkraft. Det finns specifikt några "hjärnmat" som verkar ha en fördel för hjärnan.
"Ny forskning visar att Omega-3-fettsyror, som de som finns i lax och annan fisk, kan bygga upp hjärnans grå substans. Mat och dryck som är rika på antioxidanter kan också hjälpa till att hålla hjärnan skarp.
"För hjärnmat, överväg ett glas rött vin, lite lax, blåbär, lite choklad eller en kopp grönt te.
Att hålla sig smal verkar främja hjärnans hälsa, så träna, titta på dina kalorier och ät rätt mat," sa Byrne.
3. Hjärnaktivitet
"Du har hört talesättet:Använd det eller tappa det." Det är sant", sa Byrne.
"De som är intellektuellt aktiva har en lägre förekomst av Alzheimers. Du måste träna dina hjärnceller precis som du tränar dina muskler, så läs en bok eller gör ett korsord .
"Denna typer av aktiviteter kan skydda din hjärna", föreslår Byrne.
I jämförelse med andra delar av kroppen behöver hjärnan mycket vård. Det bästa sättet att hålla din hjärna vid liv är att hålla den aktiv.