Trenden nuförtiden är en fantastisk kropp. du har inte råd att låta de där utbuktningarna få dig att se ful ut. Viktminskningsregimen kommer att ta lite tid och det är bäst att hålla sig till dem eftersom de hjälper dig att få en permanent lösning på ditt problem. Men samtidigt för snabba lösningar är det bättre att gå efter en snabb viktminskningsplan och kombinera det med träningspass.
Människor som lider av övervikt med tiden tenderar att tappa intresset och lämna träningsregimen som snarare lägger på sin nuvarande vikt. Därför är det bäst att gå för snabb viktminskning. Detta ger en känsla av prestation som motiverar en att arbeta vidare för det.
Här är sju tips för snabb viktminskning -
1.Smart träning – Den nya tidens mantra är att arbeta smart snarare än att arbeta hårt. Detsamma bör också gälla för din träning. Enligt forskare från Pittsburgh förlorade människor som delade upp sina 40 minuter konditionsträning i 4 pass på en dag mer i vikt än personer som gjorde 40 min konditionsträning i sträck. Om du delar upp ditt träningspass på fyra gånger om dagen, låter din aktiva ämnesomsättning aldrig vila, vilket leder till snabb viktminskning.
2.Drick mycket vatten – Snarare än kolsyrade drycker är det bäst att konsumera så mycket vatten som möjligt på en dag. Vatten hjälper indirekt levern att fungera bättre. Mindre vatten gör det svårt för njuren att spola ut alla gifter och avfall, arbetet förs därmed vidare till levern. Leverns grundläggande arbete är att bränna lagrat fett. När den måste ta upp njurens arbete, bränner den inte det lagrade fettet, vilket orsakar viktökning.
3. Proteindiet – Proteindiet är en stor aptitdämpare. Det kan hålla dig mätt i timmar tillsammans. Detta minskar ditt matintag. Mycket fett förbränns också i smältande fibrer och proteinrik mat, vilket ytterligare leder till snabb viktminskning.
Proteindiet leder också till att bygga upp magra muskler vilket också resulterar i förbränning av fett.
4. Mejeriprodukter – Enligt en nyligen genomförd forskning fördubblar mejeriprodukter nästan graden av viktminskning och det också från mitten av kroppen. Mineraler som finns i mejeriprodukter ökar den kalciumnyttiga fettnedbrytningsprocessen. Den innehåller också tillräckligt med protein för att förbättra nedbrytningen av fett.
5.Portionsstorlek – Fortsätt att äta din vanliga kost men begränsa mängden intag. Att bibehålla den normala kosten kommer att hålla dig mentalt nöjd och samtidigt minska ditt fettintag, vilket leder till viktminskning.
6.Råa frukter och grönsaker – Enligt nyare forskning leder råa frukter och grönsaker till minskat matbegär, vilket automatiskt leder till brist på fettintag. Vår kropp bränner också ut många kalorier samtidigt som den smälter råa frukter och grönsaker.
7.Träning på morgonen – På natten när du anmäler dig för dagen använder din kropp alla kolhydrater för energi för att utföra alla kroppsfunktioner. På morgonen är dina kolhydrater slut och den enda energikällan är fett. När du tränar vid denna tidpunkt dämpar kroppen ditt fett för energi, vilket leder till viktminskning.
Förbränningshastigheten är på topp efter morgonträningen. Ät din frukost efter träningen och allt du ätit smälts väl och fettet förbränns, vilket gör att det inte kan lagras.
Det här sättet att snabbt gå ner i vikt hjälper dig inte bara att tappa fett utan håller dig även i form. Att följa dessa råd kommer att minska din vikt och även göra underverk på din hud.