Visa foton Kändisar verkar aldrig lägga på sig extra kilon, inte ens efter förlossningen. Undrar hur? Jo, det är på grund av Dukan-dieten. Rapporter säger att hemligheten bakom den perfekta figuren av Jennifer Lopez och Gisele Bundchen, är Dukan-dieten. De har förlorat sin graviditetsflaska med denna diet.
Vad är Dukan Diet?
Denna diet har sitt ursprung i Frankrike och investerades av en fransk läkare vid namn Pierre Dukan. Han hade provat denna diet på sina överviktiga patienter och det gjorde underverk. Denna franska diet predikar proteindiet. Människor som har dragit nytta av Dukan-dieten säger att det är en av de bästa dietplanerna för snabb viktminskning utan att ge upp din favoritmat.
Dukan Diet Plan
Dukans kostplan är uppdelad i fyra steg - attack, kryssning, konsolidering och stabilisering. De två första stegen syftar till snabb viktminskning och de nästa två stegen arbetar med att bibehålla den perfekta vikten. Den franska kosten börjar med en strikt regim men trycket minskar ju längre tiden går.
1.Attack – I denna fas måste personen överleva på mat som endast innehåller protein. Detta inkluderar kött, fisk, ägg och fettfria mejeriprodukter. Olja och smör måste absolut undvikas. Allt fett måste trimmas från kött och fågelprodukter. Personen kan stanna i detta skede i en vecka eller tio dagar, beroende på hur snabbt han/hon gick ner i vikt.
2.Cruising – I detta skede av den franska kosten kan personen tillsammans med proteinmat innehålla massor av grönsaker. Det kan inkludera broccoli, kål, tomater, groddar, svamp, spenat och andra icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Personen bör fortsätta att gå ner cirka två kilo i denna fas. Dieten bör fortsätta tills man når sin önskade vikt.
4. Konsolidering – Detta steg syftar till att bibehålla den nuvarande vikten. Dietern tillåts återinföra bröd, ost, nudlar till sin diet, bibehålla protein- och grönsaksdieten. Dietern måste vara försiktig så att den inte går ner i vikt. För varje kilo som går ner måste dietern hålla fast vid den fasen i fem dagar för att behålla vikten.
5.Stabilisering – Du får äta allt men en dag i veckan bör ägnas åt enbart proteinmat. Dr. Dukan, vill att denna dag ska vara torsdag. Torsdag anses vara mitten av veckan, så det kommer att vara fördelaktigt att ge din kropp en paus från den vanliga kosten. Detta gör det möjligt att behålla rätt vikt.
Men bantare förväntas undvika att äta för mycket efter den önskade viktminskningen. Att dricka massor av vatten är ett av huvudkraven på Dukan-dieten. Innan man följer denna diet bör man rådfråga en läkare och denna diet är strikt för överviktiga personer.