Visa foton Stress är det vanligaste sinnestillståndet. Stress i ett nötskal är det fullständiga mentala avloppet som tar hårt på både fysisk och psykisk hälsa hos en person. När den är under press förbereder sig hjärnan för att bekämpa utmaningen genom att frisätta hormonet kortison och adrenalin. Dessa hormoner höjer blodtrycket. När hjärnan utsätts för för mycket press förbrukas hormonet och därmed blir kroppen sårbar för effekter och symptom på stress och ångest.
Stress är ett tillstånd som kan ta hårt på hela kroppen. Några av de vanligaste effekterna av stress är huvudvärk, mentalt sammanbrott, ätstörningar, magbesvär, irritation, mörka fläckar etc. I det snabba framåtliv som vi lever har stress blivit en vanlig företeelse och det enda sättet att klara av det är stresshantering. Även om stresshantering är tillgänglig hos läkare, är den nya metoden personlig stresshantering.
Här är sätt att utöva personlig stresshantering -
1.Känn igen orsaken – Även om termen stress är populär, underskattar många människor dess inverkan och tål det tills resultatet blir extremt. Du kan hantera din stress genom att ge en insikt om orsaken. Inse orsaken och arbeta med det. Om det är arbetspress, skissera då en mer avslappnad rutin, om det är personligt liv, ta en lösning på ett problem och kom fram till ett beslut. En sak blir en press först när den inte är ordentligt planerad.
2. Spendera tid med dig själv – Från morgon till kväll är vi omgivna av människor, så mycket att vi förlorar på ditt personliga utrymme. Ibland är det bra att vara ensam. Detta ger dig chansen att introspektera dina egna gärningar, få en tydlig vision av saker som händer omkring dig, hjälper dig att utvärdera etc. Ensam ibland hjälper dig också att leva livet för en gångs skull utan att kompromissa. Släpp dig fri från alla gränser och njut av en dag som du vill.
3.Världen är bättre utanför den bärbara datorn – Hela vår dag spenderas framför den bärbara datorn. Vi använder det för arbete, underhållning, kunskap och andlighet också. Strålarna från skärmen anstränger också dina sinnen och orsakar stress. Titta upp i naturen omkring dig för att ge dina sinnen lite lugn och njut av skönheten runt omkring.
4. Gå på semester – En semester till en vacker plats med din familj är ett perfekt tips för personlig stresshantering. När du är på semester, snälla tänk på en semester också, håll den inte engagerad i arbetet. En semester slappnar av dina sinnen och behandlar på så sätt din stress.
5.Meditation – Det ultimata sättet för personlig stresshantering är meditation. Meditation är det bästa sättet att få en inblick i saker och slappna av i sinnet. Ett avslappnat sinne hjälper dig att lösa dina problem och även föryngra dina sinnen.
Personlig stresshantering tillsammans med andra stresshanteringsprogram ger önskvärda resultat och hjälper dig också att återfå förmågan att ta påfrestningar.