Visa foton Stress är kroppens reaktion på att hantera hotfulla situationer som chock, trötthet, rädsla etc. En persons stressnivå gör honom mer energisk, fokuserad och alert. Stress som hjälper till att möta en utmaning bör bibehållas under en kort tid, men om samma stress upprätthålls under lång tid kan det ha omvända effekter på hälsan. Stress stör kroppens funktion och hindrar immunförsvaret. Tecken på stress är i allmänhet trötthet, huvudvärk, ständiga hälsoproblem, magbesvär och yrsel. Rätt kost och vila är ett av de bästa sätten att bli lättad från stress. Kost för stress -
1.Fiber – Gröna, gula och orange grönsaker är mycket bra källa till fiber. Grönsaker som morot, paprika, tomater bör inkluderas i kosten för stressbehandling. Mat rik på fiber kan hjälpa till att kontrollera magbesvär och bibehålla rätt tarmsystem.
2.Mjölk – Mjölk är rik på tryptofan som bibehåller serotonin. Serotonin är en humörstabilisator som hjälper till att kontrollera stressnivån. Humörsvängningar är en av de grundläggande egenskaperna hos stress och mjölk hjälper till att kontrollera det.
3.Aprikoser – Aprikoser är rika på magnesium, vilket är en naturlig stressförgiftning. Det är också en bra källa till C-vitamin och är rik på fibrer. Det hjälper till att slappna av spända muskler och nerver.
4.Fisk – För mycket stress kan leda till ett svagt hjärta och fisk är den bästa källan till ett friskt hjärta. Fisk innehåller Omega-fettsyra som håller hjärtat friskt och är också en minneshöjare. Fiskdiet för stress är ett av de viktigaste kraven.
5.Söt – Om du är stressad, njut av något sött. Söt, hjälper till att kontrollera stressimpulserna i hjärnan. Detta hjälper till att kontrollera din stressnivå. Söt kost för stress gör underverk. Söt genererar också en må bra-faktor som hjälper en att bli av med stress.
6.Vatten – Drick massor av vatten. Detta hjälper din kropp att hålla sig hydrerad. Stress tenderar att uttorka kroppen och vatten förhindrar det. En stressad person kan också utveckla surhetsproblem. Vatten hjälper till att tvätta bort all extra syra och på så sätt hålla ditt matsmältningssystem friskt.
I dagens värld, när alla kör rat race, lider nästan alla av stress och därför är det bäst att underhålla denna diet för stress för ett hälsosamt liv.