Visa foton Om du är den som arbetar för viktminskning, bör ökad ämnesomsättning vara ditt första steg. Metabolism är den kemiska process i kroppen som bränner kalorier som vi får i oss i form av mat, för att vara en energikälla. När du tränar på kalorierna kan din ämnesomsättning garantera dig mindre viktökning. Därför är det mycket viktigt att öka ämnesomsättningen, så att du bara har det väsentliga fettinnehållet i kroppen.
Metabolism lagrar energi i kroppen för dagarna både fysiskt och mentalt arbete och även för att bryta ner vävnader och generera bränsle. Här är naturliga sätt att öka ämnesomsättningen -
1. Ät rätt måltider - Hoppa aldrig över måltider för viktminskningens skull. Att hoppa över måltider skickar en signal till din kropp att sänka ämnesomsättningen eftersom det finns färre kalorier att bränna. Med en lägre ämnesomsättning förbränns inte dina kalorier, vilket kommer att leda till fettansamling och viktökning. Att äta måltider kommer att öka din ämnesomsättning, vilket förhindrar fettansamling.
2.Ta tid för dina måltider – Ät fem måltider om dagen. När du äter en måltid är ämnesomsättningen hög i cirka fyra timmar och saktar sedan ner. För att öka ämnesomsättningen behöver du äta fem måltider om dagen så att den fortsätter att fungera och bränna kalorier. Ökad ämnesomsättning gör att du också kan gå ner i vikt utan att gå in på en mycket svår dietplan. Se till att du äter dina måltider inom fyra timmar efter träning. Ämnesomsättningen är hög vid den tiden och bränner därmed de flesta kalorierna vilket leder till viktminskning.
3. Träning – Träning fungerar inte bara på dina muskler utan också på din ämnesomsättning. Träning ökar kardiovaskulär träning, pumpar blod och vitaliserar nervsystemet som i processen ökar intaget av syre. Syre är nyckelkomponenten i metabolismceller. Mindre eller ineffektiv syretillförsel innebär långsammare ämnesomsättning. Därför behövs träning för att öka din ämnesomsättning.
4. Bygg muskler – Inkludera lite styrketräning i din träning. Ju mer du bygger muskler desto mer kalorier förbränns. Protein är också en bra källa för att bygga muskler. Vikter bränner dina kalorier och bygger muskler och ökar i processen din ämnesomsättning.
5.Drick vatten – I processen att bränna kalorier tenderar din kropp att bli uttorkad. Du måste dricka tillräckligt med vatten för att behålla vattennivån i din kropp. Att dricka kallt vatten bränner faktiskt kalorier. När du dricker kallt vatten behöver kroppen bränna kalorier för att få det till kroppstemperatur.
6.Vitaminer – Vitaminer är det väsentliga näringsämnet för att öka ämnesomsättningen. Brist på vitamin C och vitamin B leder till dålig energi. Se därför till att du inkluderar mycket frukt, fruktjuice och gröna grönsaker i din kost.
Dessa naturliga sätt att öka ämnesomsättningen är en enkel väg till viktminskning utan hårda dietplaner. Även om man bör komma ihåg att kosten också spelar en stor roll för viktminskning.