Visa foton Vid den tidpunkt då sexpack och storlek zero är i trenden är alla hälsomedvetna. Men blir det inte lite tråkigt att reglera ätandet varje dag? Det är för oss alla. Vi kanske håller koll på vår kost under vanliga dagar men vad händer när vi åker på semester?
Semester är för skojs skull. Vem bryr sig om vilken vikt vi går upp eller att vi ser feta ut. Och det är anledningen till att vi går upp i övervikt när vi är på semester och helgdagar är mycket svåra att gå ner i vikt än på vanliga dagar. Det enda sättet att behålla ditt perfekta jag på semestern är att fortsätta träna på hälsosamma matvanor även under semestern.
Brittany Glassett, registrerad dietist säger, "attityd och engagemang är så viktiga för att äta hälsosamma vanor när som helst på året. Det finns ingen anledning att förneka dig själv alla "godsaker" den här tiden på året, men om du är uppmärksam på vad du äter och utövar måttfullhet, då kan du lyckas med dina viktkontrollmål - och veta att du håller fast vid dina hälsosamma matvanor."
Här är 10 tips för hälsosam kost under semestern:
1. Hoppa inte över måltider – Hoppa aldrig över måltider. Det är underförstått att du kanske vill vakna sent under semestern men undvika att hoppa över måltider. Detta kan vara huvudorsaken till viktökning. Ät små, frekventa måltider och hälsosamma mellanmål under dagen för att undvika att äta för mycket på fester.
2. Stressa inte – Det är ganska troligt att du på helgdagar kanske ägnar dig lite mer åt delikatesser men förstör inte det roliga genom att stressa. Bara reglera din nästa måltid. Stress under semestern förstör hela anledningen till en semester.
3.Räkna kalorier – Diet betyder inte att utelämna läckerheter bara var försiktig med att undvika intag av kalorier. Alkohol och läsk innehåller mycket kalorier. Så håll dig borta från dem. Reglera ditt drickande till två glas.
4. Ersätt – Ersätt alla mördande delikatesser med mer hälsosam mat, som att använda yoghurt som grädde, gräddfil mot majonnäs, örter mot fett och äppelmos mot smör. Dessa ingredienser kommer att göra din maträtt välsmakande och hälsosam.
5.Hoppa över aptitretarna – För aptitretare håll dig till soppa och sallad men undvik stekta rätter. Du kan också prova lågfettsdipp och salsa.
9.Klippa av beslag – Om du vid en tidpunkt inte kan komma åt mat med låg fetthalt, undvik bara att äta dressingen till rätten. Dressingen är vanligtvis grädde, smör etc. Att undvika dressingen hjälper dig att minska på en enorm mängd fett.
10. Träning – På semester kanske du inte har tillgång till gym men du kan säkert gå och jogga. Om din semesterort är nära en strand eller i utkanten. De är de bästa platserna att gå på en promenad. Missa aldrig träning även på semester.
Njut av din semester och upprätthåll hälsosamma matvanor för att behålla ditt perfekta friska jag. Hälsosamma matvanor under semestern kommer också att rädda dig från att känna skuld för att gå upp i vikt efter semestern.