Visa foton Träning och kondition är en oskiljaktig del av ett mänskligt liv i en ålder då att se vältränad ut är högsta prioritet. Gym, yogaklasser och aerobicsträning växer som svamp överallt. En stor publik siktar på viktminskning och toning, men med så många experter på marknaden är ett antal myter om träning och kondition på gång. Dessa myter kan vara farliga om de följs eftersom de kan ha omvänd effekt på din kropp eller begränsa dig från det önskade resultatet.
Några av myterna om träning och kondition finns här -
1.Fler timmar på gymmet leder till mer viktminskning – Detta är en av de stora myterna om träning. Detta stämmer inte alls. Var och ens kropp har sin egen förmåga att träna. Överdriven träning kan leda till frisättning av mer stresshormoner som kan öka din trötthetsnivå. Överdriven träning kan också slita ut dina muskler. Angelina Jolie upplevde också dålig hälsa på grund av överträning och har nu blivit ombedd att undvika att besöka gymmet.
2. Flickor bör inte göra vikter – Vikt tros bara vara för tyngdlyftare och ett stort nej för tjejer. Denna myt om träning kan begränsa konditionen. Tjejer borde koncentrera sig mer på toning men att stärka din kropp är också viktigt. Att träna vikter stärker musklerna och stödjer din kropp för mer träning. Detta gör dina muskler tuffare och hjälper dig att undvika lös hud.
3.Sit-ups ger dig platt mage – Människor som lider av fet mage och undviker att gå till gymmet, tar ofta sit-ups som de tror kommer att få dem platt mage. Sanningen är att sit-ups bara är en form för många övningar. För att bli av med magfettet måste man ta upp fler övningar. Träning som är specifik för magen dämpar inte bara magfettet utan stramar också musklerna runt midjan för att ge dig perfekta magmuskler. En rätt kost måste också följas.
4.Gå tre gånger i veckan – Detta är en vanlig träningsmyt som följs av många utan någon särskild anledning. Promenader är en komplett övning och måste därför göras varje dag när vi går till gymmet. Promenader är en stor viktminskningsövning och morgonpromenad är ett bra sätt att absorbera naturligt D-vitamin och träna upp ämnesomsättningen. Promenader bör göras varje dag med pauser på en dag emellan, för att föryngra din kropp.
5. Drick inte vatten när du går – Detta är en urgammal träningsmyt. Att dricka vatten är viktigt när man går. Faktum är att efter var 20:e minut bör man dricka vatten. När vi går svettas vi och översvettning kan göra dig uttorkad. Vatten hjälper dig att hålla dig hydrerad och därmed hålla din energinivå uppe. Ta en paus när du går efter var 20:e minut. Vänta i 5 minuter och smutta på vatten.
6. Att bygga muskler leder till viktminskning – Sanningen är att bygga muskler och viktminskning är två väldigt olika processer. Man behöver koncentrera sig på viktminskning och först då kan man bygga muskler. För att gå ner i vikt behöver man bränna kalorier och för att bygga muskler behöver man konsumera kalorier. Muskeluppbyggnadsprocessen leder dock inte till viktökning eftersom de använder kalorierna för muskler.
Så nästa gång du vill träna, gör det utan alla myter om träning. Detta hjälper dig att få en perfekt kropp. Mantrat för new age är att hålla sig frisk, se vältränad ut och vara lycklig.