Visa foton Aerobics, den relativt nya typen av träning, som är den rytmiska träningen av en stor grupp muskler. Rytmen som följs i aerobicsträning, sammanför alla delar av din kropp i ett perfekt mönster. Aerobics betyder all träning som har med luft eller syre att göra. Huvudsyftet med aerobics är att hjälpa din kropp att andas in rätt mängd syre, den grundläggande maten för att systemet ska fungera perfekt. Här är några av de största fördelarna med aerob träning -
1.Hjärtslag – De rytmiska aeroba övningarna hjälper till i hjärtats träning och hjälper det att pumpa bättre. Detta innebär bättre blodtillförsel till alla delar av kroppen. Detta stärker hjärtmusklerna och ökar nivån av stress den kan hantera.
2.Hjärna – Regelbunden träning av aerob träning frisätter endorfin. Endorfin är ett naturligt smärtstillande medel, som inte bara hjälper till att behandla kroppssmärtor utan samtidigt är ett utmärkt stresslindrande medel.
3. Viktminskning – Aerobics är bra för viktminskning. Den rytmiska utarbetningen av kroppen hjälper till att bränna kalorier och därmed leda till viktminskning. Det ökar också ämnesomsättningen.
4. Andning – För personer som lider av andningsproblem eller täppt näsa, bör utöva denna form av träning. Det reglerar din andningsprocess och gör att du kan andas in rätt mängd syre. Det hjälper till att rensa alla blockeringar och därmed reglera andningsprocessen.
5. Ökar motståndskraften – Det är vetenskapligt bevisat att aerob träning ökar kroppens motståndskraft, dvs immuniteten. Det ökar immuniteten och därmed är du mindre känslig för att bli smittad med sjukdomar.
6. Byggda muskler – Denna övning hjälper din kropp att utveckla mikroskopiska blodkärl som möjliggör ett optimalt utnyttjande av syre i musklerna. Det hindrar också musklerna från att samla upp metabolt avfall och mjölksyra som orsakar smärta och hängande muskler. Den här övningen behandlar alltså även muskelsmärtor och kramper.
Detta är de sju viktigaste fördelarna med aerob träning. Det ska vara väl tillsammans med andra gympass. När du gör aerobics bör du kunna göra korta konversationer, men om du kippar efter luft, så kallas det att arbeta anaerobt. Detta kommer att få dig att tröttna snabbare och även lämna dig med ömma muskler.