Visa foton Om du trodde att att äta nötter kan gå upp i vikt, kommer du att bli förvånad över att veta att att äta nötter leder till ett hälsosamt hjärta. Nötter är rika på omättade fettsyror och andra näringsämnen som är bra för ett friskt hjärta.
När forskning har bekräftat att nötter har förmågan att sänka LDL eller det dåliga kolesterolet vilket maximerar risken för hjärtinfarkt. Nötter kan ge dig ett friskt hjärta genom att förhindra blodpropp, vilket är en viktig orsak till hjärtinfarkt bland äldre män. Food and Drug Administration har också bekräftat att att äta nötter minskar risken för hjärtsjukdomar. Här är några nötter för ett friskt hjärta -
1.Hasselnöt – Hasselnöt är en rik källa till fleromättade, enkelomättade fetter och fytokemikalier. Alla dessa källor förhindrar hjärtat från alla slags sjukdomar. Hasselnöt är också hög i protein, fiberinnehåll, vitamin B och E, kalcium och järn. Allt detta säkerställer att ditt hjärta fungerar korrekt.
2.Valnöt – Valnötter är en bra källa till Omega3-fettsyror som förhindrar plötslig inflammation efter att ha ätit kryddig mat och därmed förhindrar alla typer av hjärtirritationer. Det är också en bra källa till alfa-linolensyra, som sänker nivån av det onda kolesterolet. Att sänka nivån av det onda kolesterolet minskar risken för hjärtinfarkt.
3.Mandel – Mandlar är en rik källa till vitamin E och B12. Andra mineraler som den innehåller är mangan och magnesium. Mandel är en rik källa till bra fett och den kontrollerar också ansamlingen av kolesterol. Mandel kan kontrollera diabetes och alla hjärt-kärlsjukdomar.
4.Jordnöt – Jordnötter är rika på monomättade fettsyror, magnesium, koppar och fibrer. Dessa egenskaper minskar och behandlar hjärt-kärlsjukdomar. Läkare råder konsumtion av jordnötter med ett äpple på morgonen för ett friskt hjärta. Jordnötter kontrollerar ansamlingen av dåligt fett och bibehåller därmed din vikt.
5. Pistaschmandlar – Läkare råder intag av pistagenötter varje dag. Intaget av pistagenötter är rikt på näringsämnen och förhindrar även förhärdning av artärerna, vilket är en av huvudorsakerna till hjärtinfarkt och stroke. I USA är pistagenötter ofta inkluderade i lågfettsdieten eftersom det förhindrar ansamling av dåligt fett.
Dessa fem nötter är bra källor för ett friskt hjärta, eftersom de säkerställer att hjärtat fungerar korrekt, bibehåller hjärtslagsfrekvensen och även stärker hjärtat mot alla odds. Nötter är också en bra källa för vacker hud.