Visa foton Det är vintrar, tid för skoj, lek och mat. Även om dessa tre faktorer bidrar till viktökning på vintern är den främsta anledningen till vinterlathet. Den kalla vinden, semesterstämningen och utsökt mat håller all träning och träning på avstånd. Detta leder till viktökning och i slutet av vintern äger vi alla en kruka för dig själv. Den främsta orsaken till viktökning på vintern är också låg ämnesomsättning.
Här är sätt att undvika viktökning under vintern -
1.Vinteraktivitet – Istället för att mysa i filten, ägna dig åt några vinteraktiviteter som skidåkning, ispolo, skridskoåkning etc. Benen förbränner kalorier mest effektivt och koncentrera dig på mer av benträningen. Även om du går in i sådana aktiviteter en timme på en dag kan du förhindra att du går upp i extra vikt. Håll dig sysselsatt med hushållsaktiviteter, spela inomhusspel. Ju mer aktiv du är, desto mer blir din ämnesomsättning hög.
2. Undvik skräp - Vad är det perfekta mellanmålet på vintern? Är det inte chips, pakoras, kotletter. Det är bara att hoppa på sängen framför TV:n och täcka på dessa godsaker. Det bästa sättet att fira vinterlov. Detta är precis anledningen till viktökning. Inget arbete och all mat. Begränsa din kost till lågkalorimat. Ät mer av bakad mat och proteinrik mat. Inkludera fibermat för att förbättra matsmältningen.
3. D-vitamin - På grund av brist på sol eller brist på solexponering kan vår kropp inte observera tillräckligt med D-vitamin för kroppen. Detta minskar ämnesomsättningen och ökar också risken för fetma. Därför är det viktigt att inkludera rika D-vitaminkällor i din kost. Rätt intag av D-vitamin hjälper dig att förhindra viktökning på vintern.
4.Proteinintag – Öka intaget av protein. Proteinrik mat som magert kött, ägg etc håller dig mätt i magen under en längre tid och bidrar samtidigt inte till fetthalten i kroppen. Proteinrik mat hjälper också till att öka muskelinnehållet. Det omvandlar fett till muskler.
5.Undvik alkohol – Drickande minskar ämnesomsättningen i stor utsträckning och det är mycket svårt att få tillbaka ämnesomsättningen. Minska spritandet så mycket du kan. Att dricka inom gränserna spelar ändå ingen roll.
Följ dessa fem steg i vinter för att undvika viktökning på vintern. Den här vintern rädda din smala och trimma figur från allt överflödigt fett.