Datorer är en oundviklig del av vårt dagliga liv och med IT-sektorn som brödet för många är vi under sken av datorer 24x7. Vi är alla medvetna om datorhälsorisker men kan inte undvika det eftersom vi inte kan föreställa oss att arbeta utan det. Några av de vanliga hälsoriskerna med datoranvändning för hälsan är smärta i axlar och nacke, ryggsmärtor, ansträngda ögon, smärta i midjan, viktökning och social avstötning. Dessa risker med datoranvändning är välkända men dator är oundviklig. Så här är några hälsotips för datoranvändning-
;
1. Övning – Träning är den enda utvägen från alla kroppssmärtor som din dator orsakar dig. Om du har ont om tid, träna på kontoret. Sträck dig i intervaller, rotera nacken medurs och moturs, Sträck dina fingrar, händer och ben i intervaller för att rädda dem från kramp.
2.Gå – De flesta av oss har ont om tid på grund av arbetspress, så det bästa hälsotipset för datoranvändning är att gå. Att gå är en komplett övning. Om inte en morgon- eller kvällspromenad, ta en paus från ditt jobb och gå i cirka 10 minuter. Gå med intervaller. Detta hjälper dig att förebygga viktökning, smärta i midjan och fräschar också upp dig.
3. Behåll din hållning – En av de främsta anledningarna till hälsorisk vid datoranvändning är att bibehålla rätt hållning. De flesta av oss har för vana att luta sig framför datorn, vilket är det värsta man kan göra. Hälsotipset för datoranvändning är följande - din ögonhöjd ska vara i nivå med din datorskärm, datorn ska placeras på ett avstånd där du kan se tydligt, händerna ska alltid vila när du skriver och håll axlarna avslappnade .
4.Ät rätt – Om du trodde att endast fysiskt arbete fick dig att känna dig hungrig så har du fel. Mentalt arbete gör att du känner dig mer hungrig och det slutar med att du täcker hela dagen. Detta leder till viktökning. Hälsotipset för datoranvändning är att undvika att äta skräp medan du arbetar. Tajma dina måltider och se till att du går en promenad efter att du har ätit din måltid. Detta kommer att öka din ämnesomsättning.
5. Slappna av i ögonen – Dina ögon påverkas värst när du arbetar på en dator. Slappna av i ögonen efter intervaller. Blunda med jämna mellanrum för att göra det lugnt. Gnugga handflatorna och lägg den sedan över ögonen. Håll denna position i ytterligare 15 minuter. Du kommer att känna dina ögon avslappnade och sedan fortsätta arbeta. Detta kommer att undvika att anstränga dina ögon.
Använd dessa hälsotips för datoranvändning för att använda detta underverk av teknik med att missbruka din hälsa. Om du lider av svår kroppssmärta, här är några lösningar för dig.