Visa foton Glömmer du saker ganska ofta? Du kanske inte har rätt mat. Minnesförlust är kanske inte nödvändigtvis Alzheimer, men om det inte tas om hand kan det leda till att det blir det. I en ålder när trenden är multitasking överbelastas vår hjärna med så mycket fakta att minnesförlust har blivit ett vanligt faktum. Detta är inte bara fallet med proffs utan även bland barn. Kosten spelar en viktig roll för att öka minnet.
Forskare har bevisat att diet för att öka minnet är det bästa sättet att förbättra hjärnans kraft. Låt oss titta på den bästa kosten för att öka minnet –
1. Spenat – Spenat är en rik källa till hög folsyra. Närvaron av denna syra gör den till den bästa dieten för att öka minnet. Regelbundet intag av spenat minskar risken för Alzheimer med 70%. En halv kopp spenat uppfyller två tredjedelar av ditt dagliga behov av folsyra.
2.Blåbär – Blåbär är en bra källa till anothocyanin, vilket är den minneshöjande fytokemikalien. Denna kemikalie reglerar och förbättrar hjärnans funktion. Detta är en av de vanliga dieterna för att öka minnet.
3.Apple – Ett äpple om dagen håller doktorn borta men tills nyligen var det ett litet känt faktum att äpple är en av de bästa dieterna för att öka minnet. Apple har höga nivåer av Quercetin. Denna kemiska forskare har visat sig vara ett av de bästa sätten att förhindra minnesförlust.
4. Lök – Lök en vanlig medlem av indiska kulinariska är också bra för minnet. Den innehåller antocyanin och quercetin. Lök har använts som diet för att öka minnet sedan urminnes tider.
5.Fisk – Fisk en välkänd kost för att öka minnet är en rik källa till Omega 3-fettsyra. Det förser hjärnan med essentiella fetter som reglerar hjärnans funktioner.
Regelbundet intag av denna diet för att öka minnet kan förhindra dig från många andra hjärnrelaterade sjukdomar.