Visa foton Viktnedgångstrenden har försvunnit även de som inte behöver gå ner i vikt och har med trenden gett upphov till många myter. En av de första och farligaste myterna om viktminskning är att hoppa över frukosten. Faktum är att att hoppa över frukosten faktiskt leder till att man går upp i vikt. Break-Fast innebär faktiskt att bryta nattens fasta och inta näring för att förbereda dig för resten av dagen. Huvudsyftet med frukost är inte bara att rena kroppen utan också att ge energi.
Energihöjande frukostmat behövs för att hålla dig laddad hela dagen. Här är lite energihöjande mat -
1. Ägg – Ägg är en rik källa till protein och är också ett bra livsmedel för att kontrollera matsuget. Protein hjälper till att bygga muskler och tillåter inte fett att samlas. I processen att bygga muskler laddar den kroppen med energi. Kvaliteten på ägg för att kontrollera suget efter mat, stoppar också en individ från att äta för mycket. Detta hjälper också till att hålla vikten. Ägg är en källa till bra fett som behövs av kroppen för energi.
2.Bröd med jordnötssmör – Detta är din perfekta dos näring för dagen. Det är en rik källa till vitamin E, protein, kalcium och kalium. Detta är en hel måltid och förser din kropp med alla näringsämnen den behöver. Detta ger energi och stärker även immunförsvaret. Det goda kolesterolet håller ditt hjärta friskt, vilket gör det till den bästa energihöjande frukostmaten.
3. Grönsakssallad – Grönsakssallad är en stor källa till antioxidanter och är också rik på fibrer, vitaminer och mineraler. Det hjälper till att rena kroppen, hålla den återfuktad och kontrollerar även matsuget. 2-3 koppar grönsakssallad är idealisk för energihöjande frukost.
4. Frön – Frön och nötter är en rik källa till Omega-fettsyra som är en av de viktiga energikällorna och även protein och vitamin. Detta gör den till en idealisk energihöjande frukost.
5. Yoghurt – Yoghurt är en bra källa till kalcium och vitamin som håller benen frisk och även förbättrar den mentala hälsan. Den nya trenden är grekisk yoghurt till frukost.
Prova dessa fem maträtter för att göra den perfekta energihöjande frukosten och förbered dig för dagens utmaningar.