Visa foton Människor har idag väldigt bråttom att bli smala och trimmade och glömmer i processen varför de behöver ha "fett" i kroppen. Olika dietister, fitnesscenter och gym råd om att bränna kalorier varför ingen ger en klarhet om hur mycket fettsyror bör finnas i kroppen för ett hälsosamt liv. Här ger vi dig en bättre bild av fettsyror, dess sammansättning, hälsofördelar och näring. Ta en titt.
Fettsyror nödvändiga för hälsan -
Myt:
1. Fettsyror klassificeras främst i essentiella och icke-essentiella fettsyror. Icke essentiella fettsyror kan produceras av kroppen och behöver inte konsumeras i form av mat.
2. Essentiella fettsyror (EFA) som omega 3 (linolensyra), omega 6 (linolsyra) och Omega 9 (oljesyra) fettsyror är välbehövliga för kroppen. Dessa EFA är fleromättat fett som innehåller vissa substrat som "prostaglandiner" som krävs och till och med spelar som harmonier i kroppen.
Källor:
1. Dessa essentiella fettsyror finns i marina livsmedel, olivolja, kyckling, solrosolja, linfröolja, rapsolja och hampfröolja för att nämna några.
Fördelar:
1. Omega 3 :Hjälper till med bildandet av cellväggar, förbättrar cirkulationen och syreintaget.
2. Omega 6:en bästa diabetisk neuropati, reumatoid artrit, PMS, hudsjukdomar (som psoriasis och eksem) och också ett bästa hjälpmedel vid cancerbehandling.
3. Omega 9:minskar risken för hjärtinfarkt, åderförkalkning och förebygger cancer.