Visa foton Har du märkt plötslig svullnad i ett öga, eller upplever du brännande, trötta och rinnande ögon? Du kanske lider av Computer Vision Syndrome. På grund av ökat beroende av datorer för utbildnings- och professionella behov lider nu miljoner över hela världen av datorseendesyndromet. Det vanligaste symtomet på denna synstörning är huvudvärk, oförmåga att fokusera, brännande eller trötta ögon, dubbelsyn eller suddig syn samt nack- och axelsmärta.
Konstant synstörning kan vidare leda till allvarliga synnedsättningar, svag syn och i de flesta fall till och med nattblindhet. På senare tid har datorseendesyndrom även drabbat barn som har blivit beroende av datorer för utbildning och underhållning. Här är sätt att förebygga störningar i datorseendet -
1. Datorposition – Det är vanligtvis en tendens att hålla monitorn nära, vilket är skadligt för din syn. Placera din bildskärm 20-24 tum från dina ögon, med skärmen 10-15 grader under ögonen. Detta gör att dina ögon lättare kan läsa texten utan att anstränga ögonen.
2.Palming – Gnid båda handflatorna mot varandra tills det är varmt och placera det på dina ögon. Detta hjälper till att slappna av de ansträngda ögonmusklerna och föryngrar dem, vilket förhindrar synstörningar.
3. Ögonträning – För att rädda dig själv från synproblem bör man göra lite ögonträning varje dag efter hela dagars arbete. Blunda, ta ett djupt andetag och flytta ögonen först medurs och sedan moturs. Blinka med ögonen flera gånger och se till att när du öppnar ögonen tittar du på grönskan utanför. Att titta på grönt lugnar din syn.
4.Använd tepåsar – För trötta och svullna ögon, placera en våt tepåse över ögonen. Detta lugnar inte bara ögonen utan slappnar samtidigt av och botar svullnader.
5.Diet – Stöd dina ögon med rätt kost. Öka konsumtionen av vitamin A, C och E på daglig basis. Din kost bör innehålla citrusfrukter, gröna grönsaker, tomater, spenat, fågel och mejeriprodukter.
Dessa fem steg är viktiga för att förhindra ögonen från datorseende och bör göras varje dag. Efter dina dagars arbete när du stänger ditt system, se till att du inte spenderar långa timmar innan TV:n. Ge dina ögon lite vila.