Det är en ljus solig dag och när solen skiner hårt mot dig är det första du behöver tänka på din kost. Varje morgon när jag rusar ut ur huset för att hinna med bussen till kontoret, tvingade min mamma mig att äta frukost och sa, "på tom mage kommer du att få värmeslag" och det är faktiskt sant. Under somrarna blir vår kost av yttersta vikt, eftersom det yttre vädret sätter ytterligare press på den normala kroppstemperaturen, vilket tenderar att göra oss uttorkade och sjuka. Därför är diet som nekar matintag farligt för hälsan. Så, hur tränar vi viktminskning på sommaren?
Sommardieten kräver att vi äter mat i bra mängd och ändå bibehåller vår vikt och hälsa. Här är lite sommarmat för viktminskning -
1.Broccoli – Den första sommarmaten för viktminskning inkluderar konsumtion av broccoli. Broccoli är rik på vattenhalt, fibrer, vitaminer och mineraler. Fiber- och vattenhalten i broccolin gör den bäst för sommarens kost. Dessa två egenskaper hjälper till att släcka hungern utan att äta mycket, mindre intag av fett och därmed låga kalorier. Det har också antioxidantegenskaper som hjälper till att rena din kropp.
2. Yoghurt – Yoghurt en viktig del av den indiska kosten, speciellt på somrarna, är den bästa sommarmaten. Forskning har visat att yoghurt hjälper till att bränna fett. Yoghurt är rik på kalcium och protein som båda hjälper till att omvandla fett till muskler och i processen bränner alla överflödiga kalorier. Processen att bränna kalorier ökar ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper kroppen att undvika viktökning.
4.Citronsaft – Efter en lång dag ute i solen är citronsaft den bästa förfriskningen och även den bästa hälsodrycken. Istället för att vara ett naturligt saltvatten, är citronsaft också sommarmaten för viktminskning. Citronsaft är rik på vitamin C, vilket förbättrar matsmältningssystemet och även ökar ämnesomsättningen. På så sätt hindrar det dig från att gå upp de extra kilona.
5.Gurkor – Gurka, den ännu en oskiljaktig del av sommaren kost främjar timglas figur. Liksom broccoli har gurka hög vattenhalt och är också rik på fibrer. Hjälper alltså till att fylla magen i små mängder, minska matportionen och förhindra viktökning. Gurka är också en mycket bra källa för att spola ut alla orenheter i kroppen på grund av dess höga vattenhalt.
Dessa fem sommarmat för viktminskning bör inkluderas i ditt sommarkostprogram för en hälsosam sommar och bra figur.