Visa foton Oavsett säsong kanske, bör träningen vara regelbunden för att hålla vikten och förbli i form. För att få ut nytta av träning måste man göra det på det perfekta sättet och sättet att träna beror mycket på säsongen. När vi tränar går kroppen igenom en ansträngning och reagerar på atmosfären runt den platsen. På sommaren är den allmänna tendensen att svettas och uttorka. Träning på somrarna kommer att få dig att svettas ännu mer och kan därför få dig uttorkad och slapp uthållighet. För att undvika det måste du följa några sommarträningstips.
Tips för träning under sommaren -
1. Det första och viktigaste tipset är att dricka vatten eller elektrolyter var 20:e-25:e minut. Detta kommer att förhindra att du blir uttorkad. Vattnet som används bör vara rumstempererat.
2.Undvik utomhusträning på somrarna. Inomhusträning och med fläkten på när du tränar är viktigt. Detta hjälper till att hålla kroppstemperaturen. Höjd kroppstemperatur kan leda till förlust av uthållighet och andra hälsoproblem.
3.Ett annat viktigt tips för träning under sommaren är ordentliga kläder. Träningskläder under sommaren ska vara lösa och av bomull. Lösa kläder som tillåter luftcirkulation och hjälper till att leda bort värmen till atmosfären.
4. Träning på sommaren görs bäst på morgonen, när klimatet är relativt svalare. Detta förlänger inte bara dina träningstider utan hjälper dig samtidigt att hålla dig fräsch hela dagen.
5. Undvik bastu eller extremt kalla eller varma bad efter träning. Extrem förändring av kroppstemperaturen påverkar hjärtat. Det är en chock för hjärtat och regelbunden träning kan göra den svag. Det är bäst att vila en stund efter träningen tills kroppstemperaturen och systemet kommer ner till det normala och sedan ta ett bad i rumstempererat vatten.
6. Ett unikt tips är att gå barfota efter träningen. Detta är det bästa sättet att minska kroppsvärmen och är mycket tröstande.
Följ dessa sex tips för att träna under sommaren för ett perfekt och hälsosamt träningspass. Med träning är det också viktigt att hålla en ordentlig kost speciellt för sommaren.