Även efter flera rapporter som skrivits om att frukosten är dagens viktigaste måltid, fortsätter vi alla att hoppa över den. För de flesta av dem är orsaken brist på tid och för andra är det ett försök att gå ner i vikt. Brist på tid på grund av karriäråtaganden och som ett försök att gå ner i vikt är en helt felaktig anledning, eftersom att hoppa över frukosten leder till att man går upp i vikt och till och med kan orsaka fetma.
;
En av de grundläggande frukostfördelarna är viktminskning. Efter en hel natts fasta minskar kroppens ämnesomsättning, vilket är den hastighet med vilken vår kropp förbränner kalorier. Frukost ändrar ämnesomsättningen igen, vilket förbättrar processen att bränna kalorier och resulterar i viktminskning. Att hoppa över frukosten resulterar alltså i viktökning.
Den näst viktigaste fördelen med frukost är att den är en stor energikälla. Jag har hört mina många vänner klaga på att de känner sig sova tidigt på morgonen på jobbet. Frukost är en energikälla. Det laddar ditt system och hjälper till att fungera. Havregrynsgröt till frukost är en av de bästa energikällorna.
För att påpeka dessa fördelar med frukost är det viktigt att påminna dig om att det inte kan kallas frukost att ta ett paket kex eller en kaka. Låt oss titta på mat som bör undvikas i frukost -
1. Bearbetat kött som korvar – bearbetat kött är ett livsmedel som bör undvikas till frukost. Vanligtvis på väg till kontoret tar vi en korvmacka, vilket är den värsta frukosten. Korv är en av de viktigaste sakerna att undvika som frukost, Den innehåller omättat fett som är ansvarigt för att minska blodcirkulationen. Den innehåller höga halter av natrium som tenderar att svälla upp magen vilket gör att man känner sig obekväm.
2. Bakverk – En av mina kollegor på kontoret har en bakelse till frukost varje dag. Hennes anledning, det är inte tidskrävande. Sockret som används i bakverk är raffinerat socker vilket kan resultera i att du ger dig energi som inte håller länge och det raffinerade sockret håller dig inte heller mätt under en längre tid eftersom det har väldigt lite protein- och fiberinnehåll. Det förstärker snarare hungerkänslorna som kan leda till överätande.
3. Sockerspannmål – Sockerflingor är en av de nya trenderna men faktum är att det inte är en bra frukost. Sockerflingor är höga i oraffinerat socker, natrium och innehåller även några andra kemikalier. Natrium får din mage att svälla så att du känner dig obekväm och oraffinerat socker ökar energinivån men det sjunker efter en stund.
4. Endast juice – Att bara juice bör undvikas till frukost. Juice kan tas tillsammans med annan mat men att dricka som en hel frukost är fel. De flesta av frukterna är citrus som har sur kvalitet. När vi äter mat utsöndrar magen syra för att smälta maten. Om bara fruktjuice dricks ökar det mängden syra i magen. När det tas med annan mat är syrahalten balanserad.
Undvik dessa fyra livsmedel till frukost för att börja dagen på ett hälsosamt sätt.