Visa foton Frukost som en kung, lunch som en bonde och middag som en tiggare. Detta är den universella lösningen för viktminskning eller för att behålla den perfekta vikten. Det sägs mycket om frukost, det är fördelar och mindre portion mat till middagen. Den knepiga delen av denna diet är lunchen. Lunchen är mitt på dagen då vi alla blir hungriga och speciellt för arbetande proffs finns det ingen tid att laga en dietlunch. Därmed tar vi den enkla vägen ut. Vi tenderar att äta mindre men att mindre kan bestå av fler kalorier. Detta är ett brott för dem som planerar viktminskning. Så vad är den perfekta lunchidén för viktminskning? -
1. Även om du har ätit din hälsosamma frukost som energikälla, behöver du en dos mitt på dagen. Således inkluderar den perfekta lunchidén för viktminskning inkludering av en bra källa till kolhydrater. Brunt ris, vete roti, pasta, nudlar, bröd är några av alternativen att välja mellan. Allt detta är också rikt på fibrer som främjar bättre matsmältning. En grönsaksmacka är ingen idé för lunch.
2. Den andra perfekta lunchidén för viktminskning skulle vara att inkludera magert protein. Kolhydrater kommer att utlösa glukosbildning som om den inte kontrolleras kan leda till ansamling av fett, så för att balansera det behöver du en dos magert protein. Magert protein kan vara kyckling, ost, spannmål, baljväxter etc. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera koncentrationen av kolhydrater och omvandla fettet till muskler. Protein hjälper också till att dämpa hunger, vilket gör att du äter mindre. En dalsoppa kan vara din lösning på magert protein.
3. Frukt och grönsaker är för din dos av vitaminer i den perfekta lunchen för viktminskning. Gröna grönsaker och citrusfrukter, tillgodoser vitaminbehovet och tillgodoser din viktminskning. Grönsaker som morot, spenat, paprika och frukt som körsbär, apelsiner, äpple är det bästa sättet att avsluta din lunch. För dina söta tandbehov kommer fruktgodis att tjäna syftet.
Denna perfekta lunchidé för viktminskning hjälper dig att hålla dig i form tillsammans med ditt hektiska schema.