Visa foton "Livet börjar vid 40" men det är sant för dem som lever ett hälsosamt liv. Män över 40 upplever hälsoproblem som inte är något annat än försämring av kroppssystemet. Enligt forskning dör män sex år tidigare än kvinnor och den främsta orsaken är bristen på sjukvård. Om kvinnor är fitness freaks, alla män vet är ungefär sex pack abs men män över 40, måste ägna mer uppmärksamhet åt andra hälsoproblem. Här är några män över 40 hälsotips -
1.Prostatahälsa – Det första hälsotipset för män över 40 är att vara mer bekymrade över prostatahälsan. Efter 40 års ålder sker en förstoring av mäns prostatakörtel som kan orsakas på grund av infektion, inflammation som även kallas prostatit. Symptomet på förstorad prostatakörtel är frekvent urinering nattetid. Om det ignoreras i ett tidigt skede är det lätt att bota. Tomater, gröna och soja är några av sakerna för att förebygga och bota sjukdomen.
2. Undvik vit mat – Nästa hälsotips för män över 40 är att ta bort intaget av vit mat som vitt mjöl, vitt socker etc. Flera studier har visat att vit mat ökar blodsockernivån, leder till viktökning och diabetes. Fokusera mer på magert protein, fiberrik mat, fullkorn etc.
3.Save Your Heart – Nästa hälsorisk efter 40 är för hjärtat. Forskning har visat att män lider av hjärtsjukdomar mer än kvinnor och de flesta fall av hjärtsjukdomar hos män är efter 40. För att förhindra det sluta konsumera transfett, som finns i stekt mat, smör, margerin etc. Olivolja och omega-3 fettsyror bör konsumeras.
4. Gymning – Det finns ingen genväg till hårt arbete och hälsosamt liv. Följaktligen är nästa tips att gå till gymmet. Osteoporos är oundvikligt när din kropp åldras. För att förhindra det måste man träna hårt. Motståndsövningar, viktbärande övningar, flexibilitetsövningar etc är några sätt att förebygga.
5.Säg nej till rökning - Ett av de viktigaste hälsotipsen är att dra ner på cigarettrökning. Det förbrukar C-vitaminet i din kropp, vilket leder till för tidigt åldrande. Så, om du är 40 och ser ut som 50, vet du vad som orsakar det.
6. Undvik att stressa upp – Med tiden ökar ditt jobbtryck men det är den tid då minnet börjar försämras. Du tenderar att glömma och stressa. Även detta kan lägga till år till ditt system. Att undvika stress är yoga och meditation det bästa botemedlet.
Så, alla män över 40, ta hand om din hälsa och du kan fortfarande njuta av livet som en 20-åring.