Äter du hälsosamt på kontoret? Ett ärligt svar blir nej. Ofta blir åtta timmar tretton och för att matcha bristen på tid verkar skräpdiet vara den bästa maten. Resultatet är magfett, matsmältningsbesvär, viktökning etc. Så här är några bästa hälsosamma livsmedel för kontoret -
1. Bär ett äpple. Pektinegenskapen hos ett äpple hjälper till att minska dåligt kolesterol och fett innan de absorberas av kroppen. C-vitaminet behandlar ditt hjärta och antioxidanter minskar risken för cancer. När du känner för att äta ett mellanmål mumsa på ett äpple.
2. Den andra hälsosamma maten för kontor är yoghurt. Ta en kopp yoghurt som tar hand om ditt matsmältningssystem och som också är en rik källa till protein och kalcium som håller dina ben starka och tar också hand om din immunitet.
3.Om du har missat din frukost, prova och ta ett kokt ägg och rostat bröd från matsalen. Ägg kallas ofta för en komplett diet men är i grunden en utmärkt källa till protein. Protein som inte låter fett ackumuleras och omvandlar dem till muskler och det visar sig också vara en stor energikälla vilket gör det till nästa hälsosamma livsmedel för kontoret.
4.Inkludera bönor i din kost. De är rika på protein, fibrer och mineraler. Fiber hjälper matsmältningssystemet och protein kontrollerar fettet. Ett av de största bidragen från bönor är att det kontrollerar kolesterol i systemet, vilket är en av de framkallande sjukdomarna som finns hos proffs. Bönor blir därmed den fjärde bästa hälsosamma maten för kontor.
5. Den femte hälsosamma maten för kontor är att bära några morötter. Att mumsa på morötter medan du arbetar kan vara roligt men varför inte koka det och inkludera det i din måltid som tillbehör. Det är viktigt eftersom det är en bra källa till vitamin A och vitamin A är bra för synen.
Gör vardagen på kontoret hälsosam med dessa fem matvaror och håll dig borta från all sjukdom.