Visa foton Havregrynsfrukost är mycket hälsosamt för din hälsa. En skål med havregryn har många hälsofördelar både på din kropp, hud och hår. Spannmålen finns i många former, nämligen stålskuren havre, havregryn och skotsk havre för att nämna några som varierar i konsistens och smak men är fyllda med hälsofördelar.
Havregryn konsumeras oftast i formen av en söt eller salt gröt i husen, men efter många undersökningar har närings- och hälsofördelarna med havregryn gjort att folk äter det till frukost på en regelbunden basis. Låt oss ta en titt på hälsofördelarna med havregryn:
1. Högt fiberinnehåll gör att havregryn gör det till en fibermatmåltid. De lösliga fibrerna i havregryn balanserar kolesterolnivåerna. Det hjälper till att minska LDL (dåligt kolesterol) och upprätthåller HDL (det goda kolesterolet) i kroppen och minskar därför risken för hjärtsjukdomar.
2. Innehållet av olösliga fibrer i havregryn är ett medel mot cancer. Cancerbekämpande egenskaper beror på dess förmåga att minska toxicitet genom att attackera gallsyror i kroppen. Tarmrelaterade cancerformer förhindras också eftersom de olösliga fibrerna i havregryn absorberar vatten vilket ökar transporten av mat till tarmarna.
3. Vitaminer:Järn, vitamin B och E, selen och zink ger näring till kroppen och ökar minnet. Betaglukan är en bioförsvarsmodifierare, dvs den stärker immunförsvaret.
4. Fytokemikalier:I havre hjälper kvinnor att bekämpa hormonella sjukdomar som bröst-, prostatacancer och äggstockscancer.
5. Fiber i havregryn hjälper till att förebygga förstoppning, matsmältningsproblem och är hälsosamt för diabetespatienter eftersom de lösliga fibrerna kontrollerar blodsockernivåerna hos diabetespatienter. Det hjälper också till att gå ner i vikt.
6. De smörjande fetterna i havre fungerar som en fantastisk fuktkräm och bildar ett skyddande lager över huden för att bekämpa UV-strålar.
7. Hälsofördelarna med havregryn är inte bara begränsade till kroppen. Oat face pack är bra för att rensa akneproblem och hålla huden ren från fläckar och finnar. Havregrynsbad har visat sig vara effektivt för att bota neurodermatit, en hudsjukdom som gör huden kliande och inflammerad.
8. Eftersom havre är bra för torr hud är det också bra hårvård. Att applicera havregryn på håret rensar hårbotten, rensar mjällproblem och gör håret mjukt och starkt. En naturlig fuktkräm för håret.
Detta spannmål finns i alla huskök världen över och är bra för alla åldrar på grund av de näringsmässiga och hälsomässiga fördelarna med havregryn. Utöver dess fördelar är spannmålen sockerfri, låg i kalorier och natrium, vilket gör den till ett måste för hjärtpatienter och dietmedvetna personer. Föredrar att köpa fullkorn och inte raffinerade/bearbetade för att njuta av alla hälsofördelar med havregryn.