Visa foton Det är viktigt för dig när du växer upp att hålla dig frisk på de enklaste sätten. Ett sätt att behålla en god hjärthälsa är att följa dessa enkla tips.
Enligt chefen för utbildning och uppsökande vid Ronald O. Perelman Heart Institute vid New York-Presbyterian Hospital, sprider Holly Andersen medvetenheten om att ta hand om ditt hjärta. Hennes sätt att förbättra hjärthälsa och övergripande välbefinnande anges nedan.
1. Innan du ger dig ut för att hjälpa dig själv, ta det första steget för att notera dina blodtryckssiffror, kolesterol och triglyceridnivåer så att du vet från vilken punkt du ska börja och vilken som behöver omedelbar uppmärksamhet för en god hjärthälsa.
2. Träning är de näst bästa tipsen för att förbättra hjärthälsa. En halvtimme är tillräckligt med tid för att hålla dig frisk och borta från faror från olika andra hälsoproblem. Det sägs också att promenader i en halvtimme minskar risken för tidig död.
3. "Att skratta hjälper en att leva längre", detta berömda uttalande är dock sant. Enligt Holly Andersen säger hon att skratt är den bästa medicinen för hjärthälsa. Det är sant att 15 minuters skratt motsvarar ungefär 30 minuters aerob träning.
4. En god natts sömn är mycket viktig. En genomsnittlig individ behöver cirka 7 till 8 timmars sömn på natten. Viktigt för god hälsa eftersom det också är viktigt för att reglera blodtrycket och även hjälper en att vara på rätt humör hela dagen.
Det här är några av sätten att förbättra hjärthälsan enligt Holly Andersen .