Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Friskvård

Hur hanterar man koffeinberoende?

Visa foton Bildkälla Koffeinberoende är en biprodukt av vår stressiga livsstil. Det är först nyligen som ordet "beroende" används i samband med koffein. Biverkningarna av koffeinberoende är dock så allvarliga att det är benäget att beteckna det som ett "beroende" som alla andra som rökning eller alkoholism. Om du har bestämt dig för att sluta med koffein, var beredd på abstinenssymptom av koffein. Det är faktiskt ett av de mest beroendeframkallande ämnena som finns tillgängliga utan några juridiska komplikationer och kan konsumeras i vilken mängd som helst.

Varför är koffein beroendeframkallande?

Koffein är en stimulans för hjärnan. Det har vad vi kallar en psykoaktiv effekt på nervsystemet. Som ett resultat känner vi oss piggare när vi får vår rykande kopp kaffe på morgonen. Vi dricker också kaffe när vi studerar sent på natten för tentor eller till och med när vi känner oss sömniga på jobbet. Det krävs en genvägslösning för att hantera vårt trötta sinne som leder till koffeinberoende. Det är också ett stressbekämpande medel och ett antidepressivt medel.


Koffeins biverkningar är sömnstörningar, hudproblem, ryckningar i nerverna och huvudvärk. Om koffein konsumeras på ett varaktigt sätt och i mycket höga mängder och sedan plötsligt stoppas, kan det orsaka vad vi kallar "koffeinförgiftning" eller abstinenssymptom av koffein.

Symtom på koffeinberoende:

  • Om du blir sugen på koffein vid en viss tidpunkt varje dag
  • Om du känner dig irriterad eller rastlös om du inte har tagit koffein på länge
  • Om du får huvudvärk och inte får god sömn utan att konsumera koffein
  • Om du känner dig obekväm om din förråd av koffein är slut

Alla dessa symtom tyder på att du har ett koffeinberoende.

Att sluta med koffein:

  • För det första måste det vara en gradvis process, annars finns det en god chans att du går kall turkey.
  • När du slutar med koffein byter du från kaffe till te som har lägre koncentration av koffein. Om du kan byta till örtte eller grönt te, inget liknande.
  • Gå efter koffeinhaltiga drycker för att stilla din koffeinhunger. Men du måste sikta på att sluta med dessa också någon gång eftersom de inte är hundra procent koffeinfria.
  • Berätta för dina vänner att de ska fortsätta påminna dig om att du försöker sluta. Bra sällskap är avgörande för att hantera missbruk.
  • Om du behöver undvika dåsighet hjälper till och med ett glas varmt vatten.
  • Träna regelbundet och det kommer att rena ditt system långt för att hålla dig piggare.
  • Sov vid regelbundna tider, undvik sena nätter; sova i minst 7 timmar så att du känner dig fräsch på morgonen.

I slutet av dagen kommer koffeinberoende som alla andra beroende att ha abstinenssymptom. Du kommer att behöva viljestyrka för att sluta koffein och det är bara din beslutsamhet som får dig att ta steget.