Visa foton Varannan dag hittar vi någon eller den andra som klagar på magbesvär, antingen på kontoret eller hemma. Magbesvär ökar i en alarmerande takt, på grund av intag av ohälsosam mat. Det enda sättet att undvika magproblem är genom att följa en hälsosam magkost. Detta kommer att hålla din mage stark och hålla sjukdomsframkallande bakterier borta.
Mat för en frisk mage:
Yoghurt :Att äta färsk och naturlig yoghurt är viktigt för en frisk mage genom att behålla friska slemhinnor och acidophilus. Dessa undviker maginfektioner och irritabel tarm.
Vitlök :Med sina antiseptiska egenskaper är vitlök den bästa hälsosamma magmaten. Att äta vitlök regelbundet kommer att döda skadliga magbakterier och på så sätt undvika matsmältningsbesvär.
Fullkorn :Fullkorn är en rik källa till fiber och näringsämnen. Några av exemplen på magvänliga spannmål är brunt ris, korn, havregryn och popcorn (luftpoppade).
Baked Chicken :Intetsägande kyckling som har bakats utan någon marinad, kan lätt smältas av magen. Detta kommer inte att utöva mycket press på matsmältningsprocessen, inte kommer det att leda till produktion av gaser som kommer att orsaka obehag.
Fisk :Återigen är bakad fisk en bra magmat. Men att konsumera det utan för mycket kryddor och för mycket olja är viktigt för att hålla magen frisk. Inkludera detta i din hälsosamma magkost.
Grönsaker :Bladgrönsaker, morötter, rödbetor, bönor etc är den bästa maten för en frisk mage. Tänk dock på att tvätta den väl om du ska konsumera den rå eller ånga den i god tid före konsumtion. Grönsaker är fibrösa och underlättar matsmältningen.
Frukt :De flesta frukterna är bra för magen. Men undvik vissa kombinationer eftersom de gaser som frigörs under matsmältningen kan orsaka magsmärtor eller obehag. Undvik till exempel att äta banan och vattenmelon tillsammans, eftersom de inte passar ihop.
Detta är några av de vanliga livsmedel som är tillgängliga för friska magar.