Visa foton Många av oss klagar över att vi inte kan sova gott under natten. Detta kan bero på stress, otillräcklig mat, överätande eller till och med på ett visst mellanmål före sänggåendet.
Att äta ett mellanmål innan läggdags kan få dig att känna dig väldigt glad och tillfreds. Men inte alla mellanmål har en positiv effekt på ditt välbefinnande och kan också förstöra din hälsosamma kostplan. Men tappa inte hjärtat eftersom vi erbjuder dig en lista över matvaror du måste undvika och även föreslår ett alternativt hälsosamt mellanmål före sänggåendet.
Kolla in följande mellanmål att undvika innan läggdags.
Kinesiska :För lat för att förbereda något, så tog luren och beställde lite kinamat istället? Tja, då kan du lika gärna säga hejdå till vår sömn och din kostplan. Men var inte besviken. Du kan beställa kinesisk mat, utan såser och MSG. Få några ångade grönsaker och ris, som är tröstande och mättande och också näringsrika.
Choklad :Hur kan vi glömma all time snack, en choklad? Den är hög i socker, innehåller koffein och är helt enkelt inte rätt för ett mellanmål innan du går och lägger dig. Så vad är ersättningen? Vispa upp en äggvita med en matsked chokladproteinpulver och mikrovågsugn i cirka 1 min och stilla din lust att konsumera en välsmakande goding, utan att behöva oroa dig för socker eller koffein! Att äta färska bär med keso är också ett bra alternativ för de som har sötsug.
Mjölk :Mjölk har varit känt för att framkalla sömn. Men många av oss kanske inte är toleranta mot mjölk och kan sluta med att hålla oss vakna, trots att vi tar ett varmt glas mjölk. Att dricka mjölk kan leda till matsmältningsproblem eller göra dig hungrig mitt på natten. Ersätt detta med en laktosfri proteinshake.
Pizza :En pizza med din favoritpålägg låter perfekt för att äta godnatt. Men det lägger till kalorier och förstör din dietplan. Om du räknar med att samla på dig protein, har de ett par hårdkokta ägg, som skulle fylla magen och ge dig rätt mängd protein också.
Pasta :Detta är nästa mat som måste undvikas innan du slår i säcken. Även om pasta är en bra källa till kolhydrater, bygger den upp fettet i din kropp. Istället för att äta pasta, välj en spaghetti squash, som har nästan samma smak och konsistens.
Så, nästa gång du sträcker dig efter ditt favorit mellanmål vid sänggåendet, kolla upp dig själv och ät ett hälsosamt mellanmål istället och njut av en god sömn.