Visa foton Har du ont i axeln efter att ha begett dig till gymmet? Tja, även de mest kända kroppsbyggarna eller styrkelyftarna tenderar att få många skador med respekt axlar. Skadorna kan bero på överanvändning av organet eller oönskad stress och sträckning av musklerna. Ta en titt för att veta hur man känner till axelskadebehandlingen och andra botemedel för axelsmärta.
Vanligt talas axelskada som axelbursit och tendinit. Dessa orsakas på grund av överanvändning av armarna. Problemen uppstår hos idrottare, särskilt simmare, cricketspelare och baseballspelare.
Få behandlingsalternativ för att återhämta sig från axelskada -
1.Den viktigaste behandlingen för att återhämta sig från axelsmärtor är "vila". Att slappna av i axlarna utan att stressa det för mycket kommer i sig att lindra problemet. Att ha en mjuk kudde och vila den smärtsamma axeln på kudden kommer att minska smärtan gradvis.
2. Applicering av is eller att ha en varmvattenpåse i det drabbade området hjälper till att slappna av musklerna. Att trycka på en tygpåse med isbitar var 45:e minut kan minska smärtan i den skadade axeln. En sjukgymnastik som massage med varm olja kan bota smärtan. Enkla övningar hjälper också till att behandla sjukdomen.
3. Om smärtan kvarstår även efter ovanstående axelskadabehandling , då skulle nästa alternativ vara att gå till doktorn. Medicin som sådan smärtstillande behandling kan ge lindring på några minuter. Antiinflammatoriska läkemedel injiceras. Läkemedlet har kraften att kontrollera smärta och stöder den naturliga läkningsprocessen. Bortsett från normal medicinering, skada kan också botas genom operation. Den svåra axelskadan kallas kronisk axelbursit och tendinit.
4. Efter att du har återhämtat dig från axelvärk kan du träna på gym och andra sporter som börjar med uppvärmning. Uppvärmning som löpning hjälper till att upprätthålla kroppens intensitet.
5. Om du simmar efter att du har återhämtat dig från skadan, börja med bröst- eller sidoslag istället för fjärils- och crawlslag. Även ryggslag måste göras försiktigt.
6. Om du går till gym efter en längre tid, gå till lättare vikter och enkla stretchövningar innan du går till de stora. Om du planerar styrketräning, värm upp långsamt med lättare vikter.