Visa foton Med fler och fler kvinnor som gör slut med sin partner på grund av snarkproblem. Vi har några snarkningsmedel som hjälper män att rädda sitt förhållande (om det är värdigt nog) och som även får en bra sömn utan ljud. Ta en titt.
Orsaker till snarkning - Snarkning är ingen obotlig sjukdom eller störning, det är ett naturligt resultat av andning. När en person andas medan han sover, vibrerar luften som cirkulerar stämbanden och orsakar ljud. Ju mer luftflödet är, desto mer turbulens och högre ljud.
Snarkningsmedel – Det finns några botemedel mot snarkning som kan förhindra ljudet och hjälpa personen att sova ljudfritt.
Att sluta snarka!
1. En av de grundläggande orsakerna till vibrationerna i stämbanden är blockeringen i näsgången. Ett sätt att rensa näsgången är att använda näsremsor. Remsorna öppnar näsborrarna och ger plats för luftflöde.
2. Inandning av ånga innan du går och lägger dig kommer att rensa bort slemmet som blockerar passagen och hjälpa personen att sova ljudfritt.
3. Att undvika alkoholhaltiga drycker, sömntabletter, lugnande medel och antihistaminer kommer att lindra snarkning eftersom dessa kommer att slappna av musklerna och orsaka blockering.
4. Rökning är också anledning till att snarka högt, vanan orsakar inflammation och svullnad i halsen som leder till andningssvårigheter.
5. Att rensa slemmet i näsborrarna med luftknoppar och trimma överflödigt hår kan sluta snarka.
Tips om sömnmönster för att sluta snarka
1. Använd förhöjda eller tjocka kuddar eftersom det ger plats för ett bättre luftflöde i halsen. För mjukare kuddar slappnar av musklerna och blockerar luftkanalen.
2. För att sluta snarka måste du sova på sidan istället för på ryggen för att öka utrymmet i luftpassagen. När du sover på rygg, be din partner att väcka dig eller flytta dig åt sidan.
Vad du inte ska äta för att sluta snarka
1. Undvik läggdagssnacks (pizzor, hamburgare, ostpopcorn) som innehåller mycket fett eftersom det ökar slemutsöndringen.
2. Ät aldrig stora måltider om du planerar att äta någon gång. Det är bäst att ta en promenad efter en måltid eftersom maten smälts snabbt och hjälper dig att sova gott.