Visa foton Visste du att frön är hälsosamma för din kost. Inte bara gröna bladgrönsaker utan hälsosamma frön och nötter är bra för kroppen och ger även smak åt maten! Frön är höga i fibrer, vitaminer, proteiner, enkelmättat fett, mineraler, zink och andra näringsämnen som förhindrar viktökning genom att ackumulera LDL (dåligt) kolesterol och håller hjärtat friskt och fritt från sjukdomar.
Gå efter råa ekologiska frön istället för rostade eller bestrålade frön som har mindre näringsmässiga fördelar. Låt oss kolla in de hälsosamma frön som du kan äta i din kost:
Sesamfrön: Dessa är höga i kalcium, zink, fiber, magnesium, järn och fosfor. Sesamfrön har varit kända sedan evigheter för sina hälsofördelar. Den kolesterolbekämpande fibern som kallas lignaner är de välkända sesamfröna, hälsofördelar kontrollerar blodtrycket och hjälper till att förebygga artrit, astma, migrän, osteoporos, etc.
Solrosfrön: Detta är ett hälsosamt frö för dieter som vill gå ner i vikt. Solrosfrön är rika på fibrer och antioxidanter som vitamin E, selen och koppar som skyddar hjärtat från sjukdomar. Folatet är ett effektivt näringsämne för kvinnor. Att ha solrosfrön i din kost främjar en hälsosam matsmältning och skyddar kroppen mot cancer.
Hampfrön: Dessa nötaktiga smaksatta frön är en hälsosam supermat med näringsmässiga fördelar. Hampafrön består av Omega 3-6 fettsyror som är en utmärkt leverantör av näringsämnen. Aminosyrorna, fibrerna och proteinerna i hampafrön ger proteiner för att hålla kroppen frisk. Fytosterolerna skyddar hjärtat från sjukdomar och cancer förutom inflammationssjukdomar som Alzheimers.
Pumpafrön: Enligt forskare kan pumpafrön stoppa tillväxten eller utvecklingen av cancer i manliga prostataceller. Hälsofördelar för pumpafrön beror på dess höga innehåll av antioxidanter som kallas karotenoider, vilket förbättrar immunförsvaret för att bekämpa sjukdomar. Pumpafrön har hälsofördelar eftersom de också är rika på fytosteroler som kontrollerar kolesterolnivåerna i kroppen. Dessa frön är också höga i omega 3-fettsyror och zink, de näringsämnen som motverkar inflammationssjukdomar som artrit och osteoporos.
Chiafrön: Detta är ett hälsosamt frö från mintfamiljen. Extremt små, men ändå kraftfulla, dessa små frön är rika på fiber, protein, kalcium, kalciumnäringsämnen. Ha chiafrön i din kost eftersom de kontrollerar blodsockernivåerna och därför minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Dessa frön är en utmärkt mat för att gå ner i vikt och är också rik på högkvalitativa fetter på grund av omega-3-fettsyror i det.
Dessa hälsosamma snacks med låg fetthalt är rika näringsämnen. Inkludera dem i din kost och ät dessa hälsosamma frön dagligen för att hålla dig i form och fri från sjukdomar.